Si vous mangez bien et faites de l'exercice, vous devriez perdre du poids. Si cela ne se produit pas, commencez par réduire votre apport calorique. Étant donné que 3 500 calories équivalent à une livre, même quelques centaines de calories de moins par jour peuvent représenter jusqu'à quelques kilos par mois, selon MayoClinic.com. Si vous ne perdez toujours pas de poids malgré ces changements, cela peut être dû à un problème médical sous-jacent. Consultez votre fournisseur de soins de santé pour discuter des causes et des préoccupations possibles.
Déséquilibre hormonal
En 2010, environ 10 millions d'Américains souffrent d'hypothyroïdie, selon EndocrineWeb.com, ce qui en fait un problème hormonal plutôt courant. L'hypothyroïdie se caractérise par une intolérance au froid, une perte de cheveux, une fatigue inexpliquée et des changements dans votre cycle menstruel. Les personnes qui souffrent d'hypothyroïdie prennent du poids ou ont du mal à le perdre. Les déséquilibres d'oestrogène et de testostérone affectent également votre poids, tout comme l'hormone de croissance, que votre corps produit naturellement pendant le sommeil et après l'exercice. Si vous ne dormez pas suffisamment ou si vous êtes inactif, vous pouvez prendre du poids.
Médicaments
Certains médicaments peuvent entraîner une prise de poids.Par conséquent, si vous ne parvenez pas à perdre du poids, consultez votre armoire à pharmacie. Le poids que vous prenez dépend des médicaments que vous prenez. Les corticostéroïdes peuvent provoquer un gain de 100 livres ou plus, selon JohnsHopkinsHealthAlerts.com. Les médicaments qui peuvent entraîner une augmentation de poids ou interférer avec votre plan de perte de poids comprennent les médicaments contre le diabète, les antidépresseurs, les hormones stéroïdes, les antihistaminiques, les bêta-bloquants, les anticonvulsivants, les antipsychotiques et les médicaments contre la migraine, selon WrongDiagnosis.com. Si vous prenez l'un de ces médicaments et que vous ne parvenez pas à perdre du poids malgré le régime alimentaire et l'exercice, parlez à votre médecin de la possibilité de changer de médicament.
Stress
Le stress peut être un facteur important dans les changements de poids, selon MedicalNewsToday.com. Il peut facilement contribuer à votre gain de poids si vous ne surveillez pas correctement votre niveau de stress. Si l'échelle ne bouge pas, examinez votre environnement et les pressions et les exigences que vous rencontrez. Le stress affecte vos choix alimentaires, combien vous dormez et à quelle fréquence vous prenez une collation, selon MedicalNewsToday.com. Si vous souffrez de stress et avez du mal à perdre du poids, MayoClinic.com recommande de ne manger que lorsque vous avez faim, plutôt que lorsque vous êtes anxieux ou ennuyé. Faites attention à vos humeurs. Lorsque vous ressentez des sentiments négatifs, distrayez-vous avec des activités positives. Lisez, travaillez dans votre jardin ou visitez des amis. Faites de l'exercice et dormez suffisamment pour réduire votre stress.
