Si vous avez déjà souffert d'un coup de fouet cervical à la suite d'un accident de voiture ou de sport, vous savez que cela peut être atrocement douloureux. Selon le National Institute of Neurological Disorders and Stroke, le coup du lapin est le résultat de lésions des tissus mous dans le cou à la suite d'un mouvement saccadé.
Le coup de fouet cervical disparaît généralement sur plusieurs jours, bien que certains effets puissent être permanents. Faire de l'exercice et vous permettre de vous blesser pendant que vous guérissez pourrait aggraver vos symptômes et causer des dommages durables. Au lieu de cela, prenez des précautions pour permettre à votre cou de guérir avant de faire de nouveau de l'exercice.
Pointe
Whiplash a besoin de temps pour guérir. Après les 48 premières heures, vous pouvez vous engager dans un exercice à faible impact comme la marche. Même alors, prenez les choses lentement pour ne pas vous blesser à nouveau au cou.
Symptômes et traitement du coup du lapin
Le coup de fouet cervical s'accompagne généralement de douleurs au cou et de raideur dans le cou. De plus, vous pouvez également avoir des maux de tête à la base du crâne, de la fatigue et des étourdissements. Ces symptômes peuvent provoquer une irritabilité. Le coup de fouet cervical n'est généralement pas compliqué, mais vos symptômes peuvent être si graves que vous avez du mal à bouger le cou et la tête.
Habituellement, le coup de fouet cervical est traité par le repos, la glace et la thermothérapie et, parfois, en vente libre et sur ordonnance. Parler à votre médecin de la gravité de vos symptômes peut vous aider à identifier la meilleure option de traitement pour vous.
À quoi ressemble la récupération?
La plupart des coups de fouet cervicaux sont douloureux dans les premiers jours suivant un accident. Au fil du temps, la douleur devrait disparaître et disparaître complètement après une à trois semaines de repos. Pourtant, les cas graves de coup de fouet cervical peuvent durer longtemps et vous pouvez toujours ressentir de la douleur ou de la raideur jusqu'à trois mois, voire un an après l'incident, selon le National Health Service, surtout si vous vous blessez de nouveau au cou.
Au cours des 24 à 48 premières heures après l'accident, il est important que vous reposiez votre cou autant que possible pour éviter de prolonger le processus de guérison.
Lignes directrices sur le coup du lapin et l'exercice
Étant donné que vous devez éviter le mouvement du cou autant que possible pendant les 24 à 48 premières heures, l'exercice est généralement déconseillé pendant cette période. Au fur et à mesure que votre cou commence à guérir et que votre douleur disparaît, vous pouvez lentement commencer à ajouter des activités quotidiennes qui nécessitent la torsion et le retournement de votre cou.
Augmentez l'intensité de votre exercice à mesure que votre douleur diminue avec le temps. Jusqu'à ce que votre douleur disparaisse complètement, faire de l'exercice en toute sécurité après un accident de voiture signifie éviter de faire de l'exercice ou des sports qui présentent un risque de blessure au cou, comme les sports de contact. L'exercice à faible impact, comme la marche, le yoga et la danse, est préférable jusqu'à ce que vous ayez complètement guéri.
Complications et précautions
Si vos symptômes de coup de fouet cervical et votre douleur persistent pendant plus de quelques semaines, votre médecin peut vous suggérer de rencontrer un physiothérapeute. Un thérapeute physique peut suggérer des activités d'étirement doux qui aident à soulager une partie de la raideur et de la douleur dans votre cou selon la clinique Mayo.
Jusqu'à ce que la douleur disparaisse, évitez toute activité, comme l'haltérophilie après un coup de fouet cervical, qui pourrait entraîner une blessure au cou et suivez toutes les instructions de votre physiothérapeute. Ajouter des activités lentement pendant que vous guérissez peut aider à réduire votre risque de récidive et à améliorer vos chances de guérison totale.
