La fluctuation du poids varie d'une personne à l'autre. Un coup d'œil rapide sur n'importe quel forum de perte de poids montrera que les gens fluctuent de 2 à 4 lb par jour jusqu'à 10 par jour. L'essentiel est que votre poids fluctue, peu importe ce que vous faites. Déterminez combien votre propre corps fluctue, puis évitez de vous peser continuellement. Au lieu de cela, choisissez une heure cohérente pour enregistrer votre poids. Pesez à la même heure de la journée, portant la même chose, à la même échelle.
Votre fluctuation moyenne
À titre d'expérience, essayez de vous peser le matin au réveil, l'après-midi après le déjeuner et juste avant de vous coucher. Faites cela pendant quelques jours pour déterminer votre fluctuation de poids moyenne. Il y a de fortes chances que vous pesiez le plus léger le matin et le plus lourd juste avant de vous coucher. Si vous faites en moyenne 5 livres. fluctuation de poids tout au long de la journée, vous savez alors où votre poids devrait généralement se situer lorsque vous vous pesez.
Augmentation du poids
Le poids peut augmenter temporairement pour de nombreuses raisons. L'eau, la nourriture, les boissons, le sel et les hormones joueront tous un rôle dans le nombre sur l'échelle. Tout comme l'eau, la nourriture et toute autre boisson que vous consommez changeraient votre poids si vous le teniez dans la main sur la balance, il en irait de même après la consommation. Il est préférable de ne pas vous peser après avoir mangé ou bu. Un supplément de sodium amènera également votre corps à retenir l'eau et à peser plus. Et la plupart des femmes remarquent une prise de poids juste avant leur cycle menstruel, qui peut également être liée à la rétention d'eau.
Diminution du poids
Votre corps peut temporairement perdre du poids en raison de l'exercice, du manque de glycogène, des toilettes ou de la maladie. La plupart de ces raisons sont dues à la déshydratation, par exemple lorsque vous êtes malade ou lorsque vous transpirez pendant l'exercice. Un manque de glycogène est essentiellement un manque de glucides, qui alimentent votre corps. Après ne pas avoir mangé ou pratiqué un régime faible en glucides, le manque de glucides de votre corps entraînera une perte de poids, mais dès que vous mangerez ou buverez, l'échelle augmentera à nouveau.
