L'utilisation d'un kickboard dans votre pratique de natation vous permet d'isoler vos jambes et de développer un kick plus fort et plus efficace. Comme avantage de renforcement, les planches vous aident également à développer les muscles de vos fessiers, quadriceps, ischio-jambiers et mollets. Selon Harvard Health Publications, quarante-cinq minutes de natation générale, comme avec une planche, peuvent brûler 270 calories pour une personne pesant 125 livres et environ 400 calories pour une personne pesant 185 livres.
Augmentez la brûlure
Bien que les planches soient un accessoire de natation utile, la variation de votre routine dans la piscine peut vous aider à augmenter la quantité de calories que vous brûlez. Nager des tours à un rythme vigoureux sans accessoires pendant 45 minutes peut brûler entre 450 et 666 calories pour une personne pesant respectivement 125 et 185 livres. Pour la même quantité de temps et de poids corporel, le style libre et le papillon peuvent tous deux brûler entre 495 et 732 calories, et le dos entre 360 et 532 calories. La planification d'un programme de natation qui comprend plusieurs types d'accessoires et de mouvements peut aider à rendre l'entraînement difficile tout en éliminant le tonus musculaire de votre corps.
