La participation à des sports peut vous aider à apprendre la valeur du travail d'équipe, à vous faire des amis, à vaincre le stress et à vous amuser. De plus, la pratique de nombreux sports peut vous aider à perdre du poids car vous pouvez brûler de nombreuses calories en peu de temps.
Basketball
Le basket-ball combine une variété de mouvements rapides. Au basket-ball, vous devez courir, sauter et inverser les directions, le tout à vitesse maximale. Une heure de basket-ball peut brûler près de 700 calories, selon NutriStrategy.
Hockey sur glace
Le hockey sur glace est un autre sport au rythme rapide qui nécessite beaucoup d'énergie. Vous devez utiliser votre bas du corps pour vous propulser vers l'avant et vers l'arrière sur vos patins, et vous devez utiliser votre haut du corps pour tirer, passer et contrôler les adversaires. Le hockey sur glace brûle 710 calories par heure pour une personne de 185 livres, selon Harvard Health Publications.
Tennis
Le tennis combine de nombreuses actions intenses: courir, frapper la balle et changer de direction pour renvoyer les tirs des adversaires. Comme le hockey, le tennis exige beaucoup de vos muscles et de votre système cardiovasculaire. Selon Harvard Health Publications, le tennis peut brûler 320 calories par heure pour une personne de 155 livres.
Nager
La natation met au défi votre corps tout entier, travaillant les muscles de vos membres supérieurs et inférieurs. La natation fournit également un entraînement aérobie efficace. La natation est facile pour vos articulations en raison de l'absence d'impact avec le sol. Selon NutriStrategy, le coup de papillon brûle le plus de calories - jusqu'à 949 par heure. La brasse et le freestyle peuvent brûler jusqu'à 863 calories par heure.
Fonctionnement
La course à pied est une activité efficace pour brûler des calories et ne nécessite aucun équipement spécial. Selon NutriStrategy, la course peut être plus difficile pour vos articulations que la natation, mais elle peut brûler beaucoup plus de calories. Le rythme de votre course détermine le nombre de calories brûlées. Courir à un rythme de 6 minutes brûle près de 1 400 calories par heure, tandis que courir à un rythme de 8 minutes brûle 1 165 calories par heure.
Lacrosse
La crosse est un sport d'équipe au rythme rapide qui exige que les joueurs courent, tirent, dépassent et contrôlent leurs adversaires, de sorte qu'ils engagent vos muscles du haut et du bas du corps. Le sport présente également des avantages cardiovasculaires. La crosse peut vous aider à perdre du poids, car une heure de pratique du sport brûle 690 calories, selon NutriStrategy.
