Pour la semaine 2 du défi de préparation des repas de 4 semaines, LIVESTRONG.COM et MyHealthyDish partagent une recette facile pour un déjeuner à préparer délicieux et nutritif. Le saumon au four au quinoa et aux asperges est un repas rapide et équilibré riche en acides gras oméga-3 et en vitamines B, sans oublier une excellente source de protéines.
La meilleure partie de cette recette? Il peut facilement être adapté pour satisfaire un large éventail de goûts différents. Suivez simplement la formule de base - protéines + céréales + légumes - et vous pouvez vous préparer pour une semaine de déjeuners propres et vous sentir toujours agréablement rassasié après chaque repas. Vous n'aimez pas le poisson? Échangez la poitrine de poulet. Vous préférez le riz brun au quinoa? Aucun problème! Avez-vous un tas de brocoli ou de chou-fleur dans le réfrigérateur? Ce sera très bien. Quelle que soit la combinaison sur laquelle vous vous installez, cette délicieuse marinade à la sauce soja et au miel ne manquera pas de plaire.
Pour une option de déjeuner facile à emporter, nous vous recommandons de partager les aliments dans des boîtes à bento en verre pratiques dès que vous avez terminé le processus de préparation des repas. Et n'oubliez pas de satisfaire cette dent sucrée embêtante en ajoutant des fruits sur le côté.
Recette et information nutritionnelle: Saumon au four
Vous êtes tombé du train de préparation des repas mais vous voulez toujours garder le déjeuner du jour en bonne santé? Découvrez ces 20 déjeuners à emporter pour vous garder sur la bonne voie!
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Allez-vous faire cette recette? Quelle est votre source préférée de protéines? Avez-vous des recettes de repas préparées à l'avance?
