De nos jours, nous sommes enclins à ressentir un stress continu. Nous nous inquiétons de nos emplois et de nos enfants; nous insistons sur les finances et les relations. Finalement, le stress peut faire des ravages sur notre santé, causant des maladies telles que des problèmes cardiaques, un excès de poids, des problèmes d'estomac et digestifs ainsi que la dépression et l'anxiété. Les vitamines B peuvent aider à lutter contre le stress en travaillant avec la chimie du cerveau et en équilibrant les neurotransmetteurs, nous aidant ainsi à atteindre l'équilibre par rapport au stress.
B1, Thiamine
La vitamine B1, également connue sous le nom de thiamine, est importante pour maintenir le système nerveux en bonne santé et joue un rôle vital dans le maintien d'une attitude mentale saine. Cette vitamine à base d'eau est essentielle pour convertir le glucose en énergie. B1 peut aider à stabiliser l'humeur et à améliorer la mémoire et la concentration.
B3, niacine
La vitamine B3 soutient les fonctions du système nerveux et digestif. Le corps peut produire de la niacine à partir de l'acide aminé L-tryptophane. Une carence en B3 peut provoquer dépression, irritabilité, stress et troubles de l'humeur. La niacine fonctionne pour aider le corps à libérer l'énergie des glucides. Cela peut contrôler la glycémie et maintenir la fonction du système nerveux.
B6, pyridoxine
La vitamine B6 peut aider le corps à fabriquer des neurotransmetteurs, tels que la sérotonine, qui aide le corps à faire face à la dépression, au stress et à l'anxiété. La vitamine B6 peut également aider à stimuler le système immunitaire pendant les périodes d'anxiété.
B9, acide folique
L'acide folique est une vitamine essentielle nécessaire à l'énergie. Le corps est incapable de produire lui-même de l'acide folique. S'il y a une carence en acide folique, les gens peuvent souffrir de dépression et de fatigue qui peuvent produire des niveaux de stress plus élevés.
B12, cyanocobalamine
La vitamine B12 pourrait être appelée vitamine de mémoire car l'organe qui en dépend le plus est le cerveau. Les carences en B12 peuvent provoquer une confusion mentale, des changements neurologiques et rendre difficile la gestion du stress. Cette vitamine à base d'eau est importante dans la création de la mélatonine, l'hormone du sommeil et de la sérotonine, l'hormone de l'humeur.
Autres vitamines B importantes
B2 est nécessaire au métabolisme des graisses et des glucides. B5, l'acide pantothénique, améliore l'activité du système immunitaire et, avec cette amélioration, le corps peut utiliser sa capacité naturelle à résister à des conditions stressantes. La B7, la biotine, aide le corps à traiter le glucose et peut aider à équilibrer les humeurs et, à son tour, à stabiliser le stress.
B complexe
Les vitamines B sont essentielles pour une santé mentale et un stress optimaux. Hydrosolubles, ils doivent être réapprovisionnés quotidiennement. Les sources riches en vitamines B comprennent les céréales et les céréales, les viandes, le poisson, la volaille, le lait, les œufs, les pois, les haricots et les légumes. La prise d'une vitamine du complexe B, qui contient la plupart des principales vitamines B, pourrait être la meilleure option pour aider à réduire le stress. Une bonne vitamine du complexe B peut aider les processus métaboliques digestifs qui pourraient être affectés négativement car le stress ralentit les processus digestifs.
