Le Subway's Steak & Cheese est composé de fines tranches de steak recouvertes de fromage fondu. C'est l'un des nombreux sandwichs Select proposés par la chaîne; d'autres incluent le Subway Club et le sandwich poulet et bacon Ranch.
Les valeurs nutritionnelles de tous les sandwichs Subway sont représentées avec des sandwichs sur du pain de blé à 9 grains garni de laitue, d'oignons, de tomates, de poivrons verts et de concombres, selon les tableaux de données nutritionnelles de l'entreprise. Dans le cas des sous-calories Steak & Cheese, le fromage qui l'accompagne est également pris en compte dans les totaux.
Calories Subway Steak & Cheese
Selon Subway.com, le sous-marin Steak & Cheese de 6 pouces de Subway contient 340 calories, et 90 de ces calories proviennent de matières grasses. Les calories d'un aliment particulier indiquent la quantité d'énergie qu'il contient. Le nombre de calories que vous devez manger chaque jour dépend de facteurs tels que votre âge, votre poids, votre niveau d'activité et si vous essayez de perdre, de gagner ou de maintenir votre poids.
Regardez la graisse et le sel
Le sous-marin Steak & Cheese contient 10 grammes de matières grasses totales, dont 4, 5 grammes sous forme de matières grasses saturées. Il contient également 50 milligrammes de cholestérol et aucun gras trans. Les régimes riches en graisses saturées vous mettent à risque d'obésité, de maladies cardiaques et d'autres problèmes de santé connexes, selon la clinique Mayo.
Avec 1050 milligrammes de sodium, le sous-marin Steak & Cheese contient un peu moins de la moitié de l'apport quotidien maximal recommandé en sodium. Quel que soit votre apport calorique quotidien total, l'apport en sodium devrait être inférieur à 2 300 milligrammes, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Une consommation excessive de sodium augmente le risque de problèmes de santé graves tels que l'hypertension artérielle.
Comptez les glucides
De nombreux ingrédients du sous-marin Steak & Cheese contribuent à sa teneur en glucides, en particulier le pain. La teneur totale en glucides pour le sous-marin de 6 pouces est de 39 grammes, et les glucides comprennent 2 grammes de fibres alimentaires et 5 grammes de sucres.
Parce que les glucides fournissent à votre corps des fibres et d'autres nutriments, les National Academies of Sciences recommandent que 45 à 65% de votre apport calorique proviennent des glucides.
Subway Steak & Cheese Protein
Le steak et le fromage ajoutent tous deux à la valeur protéique de ce sandwich Subway. Le sous-marin de 6 pouces contient 26 grammes de protéines, ce qui en fait une excellente source alimentaire de nutriments.
Les National Academies of Sciences recommandent 46 grammes de protéines par jour pour les femmes et 56 grammes par jour pour les hommes.
Vitamines et mineraux
La restauration rapide n'est généralement pas considérée comme une bonne source de vitamines et de minéraux essentiels, mais le sous-marin Subway Steak & Cheese contient plusieurs de ces nutriments.
Chaque sandwich de 6 pouces contient 20% de l'apport quotidien recommandé en vitamine C et en fer et 10% de l'apport quotidien recommandé en vitamine A et en calcium, rapporte Subway dans ses tableaux de données nutritionnelles.
