Boire de l'eau Propel, une boisson à base d'eau non gazeuse enrichie de vitamines et d'antioxydants, peut aider à reconstituer les liquides et les électrolytes perdus par l'exercice ou la transpiration. L'eau Propel a été créée pour hydrater et nourrir sans les excès de calories et de sucres trouvés dans les boissons sportives traditionnelles.
Pointe
Boire de l'eau Propel Fitness peut aider à restaurer et à reconstituer les électrolytes après une séance d'entraînement difficile ou simplement en transpirant. Cependant, manger des aliments spécifiques et maintenir des niveaux d'hydratation appropriés peut également aider à reconstituer les électrolytes.
L'importance des électrolytes
La US National Library of Medicine explique que les électrolytes sont des minéraux dans le corps qui ont une charge électrique. Ces minéraux comprennent le chlorure, le potassium, le sodium, le magnésium, le phosphate et le calcium. Le corps a besoin d'électrolytes pour réguler la fonction nerveuse et musculaire. Des électrolytes peuvent être trouvés dans tout le corps dans les tissus, le sang, l'urine et d'autres fluides corporels.
Les niveaux d'électrolytes sont essentiels en ce qu'ils équilibrent les quantités d'eau et les niveaux d'acide / base (pH) dans votre corps. Ils déplacent également les nutriments dans vos cellules en même temps qu'ils éliminent les déchets de vos cellules. Enfin, les électrolytes garantissent que vos nerfs, vos muscles, votre cœur et votre cerveau fonctionnent comme ils le devraient.
Il existe des aliments qui contiennent des électrolytes, et les électrolytes peuvent également provenir des fluides que vous consommez tels que l'eau Propel. Inversement, les électrolytes peuvent être perdus par l'exercice ou la transpiration. De plus, le niveau d'un électrolyte affecte un autre dans le corps.
Hydrater correctement avec de l'eau propulsée
Selon une étude de 2013 publiée dans le World Journal of Emergency Medicine , l'équilibre hydrique et électrolytique est essentiel à la fois pour comprendre et maintenir l'homéostasie dans le corps. Les niveaux d'électrolytes dans le corps peuvent devenir trop bas ou trop élevés lorsque la quantité d'eau dans votre corps change.
Une étude de février 2014 publiée dans Laboratory Medicine suggère que les électrolytes font "partie d'un mécanisme physiologique intégré de H 2 O et de l'équilibre ionique" et que "la soif, la fonction rénale et la réponse hormonale aident à maintenir l'homéostasie des électrolytes" pour maintenir le corps en équilibre.
La quantité d'eau absorbée doit être égale à la quantité perdue. Cependant, lorsque quelque chose perturbe cet équilibre, vous pouvez avoir soit trop peu d'eau, entraînant une déshydratation, soit trop d'eau, autrement connue sous le nom de surhydratation. D'autres facteurs tels que les médicaments, les vomissements, la diarrhée, la transpiration, les problèmes hépatiques ou rénaux et l'exercice peuvent également affecter votre équilibre hydrique.
Après une séance d'entraînement ou simplement en transpirant, vous pouvez reconstituer les électrolytes en buvant une boisson contenant du potassium et du sodium pour rétablir les niveaux d'hydratation à un état harmonieux. Recherchez une boisson qui aidera à augmenter les niveaux d'électrolytes comme l'eau Propel ou une autre boisson pour sportifs riche en glucides.
Propel Electrolyte eau peut aider à reconstituer le liquide et les minéraux perdus par la transpiration par temps chaud, pendant les séances d'entraînement ou en cas de maladie. Le maintien d'un équilibre d'hydratation approprié permet à votre corps d'avoir une acidité sanguine et une action musculaire appropriées. Les eaux de propulsion sont sans calories, tout comme l'eau du robinet standard, mais elles contiennent 270 milligrammes de sodium et 70 milligrammes de potassium, tandis que l'eau du robinet contient 1, 20 milligrammes de sodium et pas de potassium.
Corriger un déséquilibre électrolytique
Selon Harvard Health Publishing, un déséquilibre électrolytique se produit soit lorsque les niveaux d'électrolyte sont trop élevés ou trop bas. Cette fluctuation modifie la quantité d'eau dans le corps. Un déséquilibre électrolytique peut entraîner des effets secondaires, notamment une pression artérielle élevée ou le fait que le cœur doit travailler plus fort que la normale.
Restaurer et réparer ce type de déséquilibre en sirotant une boisson telle que l'eau Propel Electrolyte. Cela peut vous éviter d'augmenter le taux de sucre dans le sang, ainsi que d'éviter des calories supplémentaires excessives, car cette boisson Propel est exempte de sucre et de calories.
Vous pouvez également consommer des aliments contenant des électrolytes naturels. Ces aliments comprennent des légumes tels que le chou frisé, le brocoli et les épinards. Les fruits comme la pastèque, les fraises et les oranges, ainsi que les protéines maigres comme le poulet et le poisson, sont également de bonnes options pour reconstituer les électrolytes.
