Soyons honnêtes: choisir les bonnes vitamines et suppléments est carrément déroutant. Qui n'est pas resté dans l'allée des vitamines de votre pharmacie ou magasin d'aliments naturels à regarder les options infinies pour fuir les mains vides parce que vous ne savez pas lequel choisir?
Mais une nouvelle génération d'entreprises promet de supprimer toute statique et recommande la bonne combinaison de vitamines et de suppléments pour vous, toutes basées sur la science et envoyées directement à votre domicile. Mais les vitamines personnalisées sont-elles légitimes et valent-elles l'argent?
Avant d'emprunter l'itinéraire fait pour vous, voici ce que vous devez savoir.
Que sont les vitamines personnalisées?
Les sociétés Ritual, Care / of et Persona font sensation dans le monde du bien-être en vendant des packs de vitamines personnalisés expédiés à votre porte. Avec des vitamines qui ressemblent à de mini boules à neige - remplies de minuscules sphères suspendues dans du liquide - et d'autres vêtues de couleurs pastel chic Instagram, ces entreprises ont fait des vitamines le nouvel accessoire de bien-être cool.
Leur argument est simple: faites une évaluation en ligne rapide et répondez aux questions de base sur votre âge, votre sexe, votre emplacement, vos choix de style de vie comme l'alimentation et l'exercice et toutes les préoccupations actuelles (faible énergie? Problèmes digestifs? Peau terne?). Alors voila! La société coupera toutes les informations déroutantes et vous recommandera le bon combo de vitamines.
Il n'est pas surprenant que les vitamines personnalisées aient décollé. Selon une étude de marché de LEK Consulting, les Américains intéressés par la santé et le bien-être dépensent déjà en moyenne plus de 400 $ par an en vitamines et suppléments, et l'industrie ne devrait continuer de croître.
De plus, l'idée de soins personnalisés est quelque chose à laquelle les gens se sont accrochés, explique Cara Harbstreet, RD, LD, diététiste et fondatrice de Street Smart Nutrition. "Les soins de santé ont toujours été ce processus précipité où l'on ne reçoit pas d'attention personnalisée", dit-elle. "Avec des vitamines personnalisées, les gens ont leur mot à dire dans le processus et sont impliqués dans l'identification des objectifs. Ils peuvent se sentir habilités à prendre le contrôle de leur santé."
Cette autonomisation pourrait servir de catalyseur pour adopter d'autres habitudes saines, comme la planification des repas ou l'exercice, ajoute-t-elle.
Avantages et inconvénients des suppléments personnalisés
La personnalisation a un sens dans une certaine mesure. Les besoins en nutriments peuvent varier en fonction de l'âge, de la phase de vie et du mode de vie. De plus, certaines personnes peuvent avoir une variation génétique ou des conditions qui affectent la façon dont elles métabolisent certains nutriments, ce qui peut justifier une approche plus individualisée - mais ce n'est pas super commun, dit Harbstreet.
Pour la majorité des gens, les compléments personnalisés présentent principalement une série d'inconvénients:
1. Il n'y a pas suffisamment de recherches pour confirmer leur efficacité. Alors que tout le monde est unique, les besoins nutritionnels globaux sont relativement similaires pour la majorité des gens, explique Keri Glassman, RD CDN. Elle dit qu'elle n'est pas convaincue qu'il y a suffisamment de recherches pour soutenir la personnalisation des vitamines.
«Si je sais que je peux être faible dans un domaine nutritif, je peux décider de prendre une multivitamine pour compléter mon alimentation. Mais pour aller au niveau d'une vitamine personnalisée? Cela ressemble à une tendance et un truc de marketing pour moi», dit-elle.
2. Les évaluations en ligne peuvent ne pas être entièrement fiables. Harbstreet est sceptique quant à l'exactitude et la validité des questionnaires en ligne que les entreprises utilisent. "Je ne sais pas à quel point ces évaluations sont approfondies", dit-elle. "À moins de parler à une personne vivante, je prendrais les résultats avec un grain de sel."
3. Ils ne sont pas un remède universel, comme certaines entreprises voudraient vous le faire croire. Fixer les moindres différences et les formulations peut être en train de diviser les cheveux d'une manière qui n'est pas utile, dit Harbstreet. "Les vitamines personnalisées peuvent être une pièce du puzzle, mais ce ne sera pas la seule solution au problème que quelqu'un essaie de résoudre", dit-elle. "Ce n'est jamais juste une chose qui est la réponse."
4. Ils ne sont pas garantis pour être sûrs ou efficaces. Il en va de même pour tous les compléments alimentaires, car ils ne sont pas examinés par la Food & Drug Administration avant leur commercialisation. Au lieu de cela, la FDA encourage simplement les fabricants à signaler tout événement indésirable provoqué par les suppléments après leur entrée dans les magasins.
Comment choisir une vitamine personnalisée
De plus, comme les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA, recherchez des certifications tierces auprès d'entreprises de confiance comme NSF International ou ConsumerLab.com. Vous devriez également consulter le site Web de l'entreprise pour voir s'il respecte les bonnes pratiques de fabrication de la FDA.
Comment obtenir un meilleur boost
Les vitamines et les suppléments sont destinés à compléter votre alimentation, donc avant de débourser pour des vitamines personnalisées, prenez du recul et jetez un œil à votre alimentation et à votre style de vie. Comment est ton régime? Sautez-vous des repas? Êtes-vous sous-alimentant vos séances d'entraînement? Dors-tu assez? Es-tu stressé?
"Parfois, les gens ajoutent des suppléments ou des vitamines pour mettre un pansement sur un problème plus important. Cela ne résoudra pas le problème à long terme", explique Harbstreet. "Il existe d'autres façons de faire un mouvement latéral sans recourir à quelque chose de cher et de très impliqué comme les vitamines personnalisées."
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Glassman est d'accord: «Il y a tellement de facteurs à considérer avant de devenir si granuleux avec des suppléments personnalisés. Vous pouvez être une personne vraiment en bonne santé mais vous n'obtenez pas assez de légumes verts ou vous manquez de nutriments comme le calcium, les protéines et la vitamine B12 qui vous pouvez obtenir des groupes alimentaires comme les produits laitiers ".
Et même si vous manquez d'un nutriment, Glassman dit que manger de la vraie nourriture riche en vitamines ou minéraux souhaités est la meilleure stratégie. "Vous obtiendrez non seulement les nutriments souhaités, mais d'autres nutriments dans les aliments peuvent aider à l'absorption."
