L'enflure abdominale après l'exercice peut être normale après le stress exercé sur votre cœur pendant l'exercice, surtout si vous avez fait un entraînement intense des abdominaux. Dans certains cas, cela peut indiquer une condition ou une blessure plus grave, comme une hernie.
Pointe
Si votre estomac est gonflé après votre entraînement, il peut s'agir d'une inflammation et d'une douleur musculaires normales ou de ballonnements qui se trouvent encore dans votre estomac. Cependant, cela peut indiquer une condition ou une blessure plus grave telle qu'une hernie ou une rhabdomyolyse.
Muscle de l'estomac enflé
L'enflure abdominale après un entraînement abdominal ou tout entraînement impliquant votre tronc peut être causée par une inflammation des muscles de vos abdominaux. C'est l'une des choses qui provoque des douleurs musculaires après votre entraînement. C'est ce qu'on appelle une douleur musculaire d'apparition retardée, ou DOMS, et est courante après l'exercice. La douleur et l'inflammation devraient commencer à s'améliorer 48 heures après votre entraînement.
Si la douleur est intense ou ne s'améliore pas après 72 heures, vous vous êtes peut-être trop poussé pendant l'entraînement. Assurez-vous de réduire l'échelle et de développer lentement votre force et votre endurance pour éviter les blessures.
avertissement
Contactez votre médecin si la douleur et l'enflure sont intenses ou si votre urine est de couleur foncée. Cela peut être le signe d'une affection plus grave appelée rhabdomyolyse, conseille Harvard Health Publishing. Cette condition est la dégradation des cellules musculaires et peut blesser les reins dans les cas graves.
Ballonnements abdominaux après l'exercice
Si votre abdomen est gonflé après l'exercice, cela peut provenir de l'eau dans votre estomac. L'eau est absorbée dans votre corps par l'intestin grêle, mais si vous aspirez une grande quantité d'eau pendant ou après votre entraînement, le fluide peut mettre du temps à passer de votre estomac à l'intestin grêle.
Certaines personnes choisissent de boire des boissons pour sportifs au lieu de l'eau après une séance d'entraînement en raison des électrolytes ajoutés. Malheureusement, bon nombre de ces boissons contiennent également des glucides, ce qui fait que l'estomac vide le contenu dans l'intestin grêle à un rythme plus lent, conseille le magazine américain Fitness de la NASM. De plus, le fructose contenu dans certaines boissons peut provoquer des gaz, ce qui contribue davantage aux ballonnements.
Assurez-vous de boire de l'eau tout au long de la journée pour ne pas vous déshydrater. Buvez de l'eau pendant et après votre entraînement pour rester hydraté et reconstituer les liquides perdus par la transpiration. Écoutez les besoins de votre corps. Boire beaucoup pendant une séance d'entraînement peut être bien pour certaines personnes, mais peut causer des douleurs à l'estomac pour d'autres.
Hernie de la paroi abdominale
Dans certains cas, un gonflement de l'abdomen après une séance d'entraînement peut être causé par une hernie. Une hernie abdominale se produit lorsque les organes et le contenu de l'abdomen font saillie en raison d'une faiblesse ou d'une déchirure de la paroi abdominale, conseille Harvard Health Publishing. Dans ce cas, vous verrez un renflement dans l'abdomen où se trouve la hernie plutôt qu'un gonflement général.
Une hernie sportive présente des symptômes similaires mais est en réalité une déchirure des muscles, des tendons ou des ligaments. Ceux-ci se produisent dans la partie inférieure de l'abdomen ou de l'aine.
