Un front dégarni est une forme de calvitie causée par une combinaison de génétique, de facteurs environnementaux et de vieillissement. Ce type de perte de cheveux frontale est plus fréquent chez les hommes, bien que les femmes puissent également être affectées, et cela peut commencer à tout moment après la fin de la puberté, selon NYU Langone Health.
Il est important de réaliser qu'une certaine quantité de perte est normale; la plupart des gens perdent entre 50 et 100 cheveux par jour, selon l'American Academy of Dermatology. Mais si vous êtes préoccupé par une perte de cheveux plus excessive, vous pouvez prendre certaines mesures pour stopper la récession de vos cheveux.
1. Suivez une alimentation saine
Une alimentation nutritive et équilibrée peut lutter contre le recul des cheveux, en particulier si elle comprend la vitamine B, la biotine. Selon les National Institutes of Health, un manque de biotine peut être responsable de l'amincissement des cheveux - et même d'une perte totale de tous les poils si la carence est sévère. Les adultes devraient s'efforcer d'obtenir 30 microgrammes par jour, que l'on retrouve dans une variété d'aliments, notamment les œufs (10 microgrammes chacun), le saumon en conserve (5 microgrammes), les patates douces (2, 4 microgrammes) et les amandes (1, 5 microgrammes).
Dans l'ensemble, assurez-vous de vous concentrer sur les aliments riches en protéines, en minéraux, en glucides et en «bonnes» graisses. La protéine trouvée dans le poulet, la viande rouge maigre et les crevettes en particulier est essentielle car les cheveux sont principalement fabriqués à partir de protéines, selon la clinique Mayo.
Et si vous envisagez un supplément dans votre alimentation quotidienne, prenez des vitamines essentielles à la régénération et au bien-être général. Les vitamines A, E et D ainsi que le fer minéral sont les plus critiques pour une santé optimale des cheveux.
2. N'en faites pas trop avec la coiffure
Si vous êtes dur sur vos cheveux, vous subirez une perte, selon la clinique Mayo. Cela comprend une coiffure excessive telle que des queues de cheval, des petits pains, des tresses et des permanents qui peuvent tirer à la racine de vos cheveux et peuvent accélérer un recul des cheveux. Les coiffures telles que les queues de cheval et les tresses peuvent endommager la tige du cheveu et les follicules pileux. De plus, des quantités extrêmes de peignage, de frottement, de torsion ou de tiraillement sur les cheveux peuvent entraîner un recul des cheveux.
3. Expérimentez avec le massage du cuir chevelu
Qui n'aime pas une bonne égratignure de la tête? Et si frotter votre cuir chevelu peut réellement améliorer la santé de vos cheveux, tant mieux.
Selon une étude publiée en janvier 2016 dans Eplasty , le journal en accès libre de la chirurgie plastique, un massage régulier de la tête peut améliorer vos cheveux en améliorant la circulation dans le cuir chevelu. À son tour, cela peut inciter les follicules pileux à se développer, ce qui donne des cheveux plus épais et plus sains. Prenez l'habitude de masser votre cuir chevelu pendant quelques minutes chaque jour.
4. Combattre le stress
Des niveaux élevés de stress et d'anxiété sont deux facteurs plus courants liés à la perte de cheveux. Que vous ayez à faire face à une pression au travail, à des problèmes à la maison ou à des charges financières, certaines personnes subissent une perte de cheveux après un moment de vie stressant.
Pour éviter l'anxiété et respirer un peu plus facilement, envisagez d'adopter un programme d'exercice régulier. Les experts de Harvard Health Publishing notent que travailler sur un calendrier peut réduire les hormones de stress comme l'adrénaline et le cortisol et pomper des produits chimiques de bien-être appelés endorphines.
Pas vraiment un rat de gym? Respire. Oui, des études comme un article de 2018 publié dans l' International Journal of Yoga montrent que la respiration lente réduit la perception du stress.
5. Envisagez une greffe de cheveux
Une greffe de cheveux peut rétablir une racine des cheveux en recul et réduire la perte de cheveux frontale. La procédure est réalisée en utilisant des greffes de cheveux à unité folliculaire à un cheveu. Par la suite, un médecin prend les greffes et les implante sur la racine des cheveux frontale selon un motif de tissage irrégulier.
Malheureusement, la perte de cheveux qui est considérée comme héréditaire ne peut pas être arrêtée par la chirurgie. Gardez également à l'esprit que ces opérations peuvent être coûteuses et entraîner des saignements et des cicatrices permanentes.
6. Renseignez-vous sur les médicaments
Les mousses ou solutions topiques médicamenteuses peuvent être efficaces pour prévenir la chute des cheveux et repousser les mèches perdues. Bien qu'il y ait eu un certain scepticisme quant à l'efficacité de ces traitements pour un front dégarni, des recherches récentes ont une opinion positive. Une étude de juin 2015 publiée dans le British Journal of Dermatology , par exemple, a révélé que la mousse topique de minoxidil induisait la croissance des cheveux dans le cuir chevelu frontal et du vertex des patients atteints d'alopécie androgénétique lorsqu'elle était appliquée deux fois par jour pendant huit semaines.
Il est généralement recommandé d'appliquer le minoxidil deux fois par jour et d'utiliser le produit en continu. Si vous arrêtez d'utiliser le minoxidil, tout gain disparaîtra. Selon la clinique Mayo, certains médecins recommandent d'utiliser le minoxidil après une greffe de cheveux pour atténuer toute perte de cheveux supplémentaire.
Bien que le minoxidil soit disponible en vente libre, c'est une bonne idée de parler à votre médecin avant d'utiliser le traitement, pour vous assurer qu'il s'agit du bon médicament pour vous.
7. Faites la lumière
Il y a des nouvelles prometteuses dans le domaine de la luminothérapie au laser et de l'amincissement des cheveux. Des recherches publiées dans la version en ligne de Lasers in Surgery and Medicine en août 2013 ont montré que les traitements de luminothérapie à faible niveau sont sûrs et efficaces chez les hommes et les femmes qui tentent de lutter contre la perte de cheveux. Ces traitements peuvent stimuler les cellules souches dans les follicules pileux, les obligeant à recommencer une phase de croissance dormante.
