Commencer votre journée avec un petit-déjeuner sain et riche en nutriments accélère votre métabolisme. Vous pouvez également obtenir des avantages supplémentaires pour stimuler le métabolisme avec certains ingrédients comme les protéines, la caféine et le poivre de Cayenne.
Aujourd'hui, nous partageons nos petits déjeuners simples préférés qui accéléreront votre métabolisme, vous garderont sous tension tout au long de la journée et vous aideront à atteindre tous vos objectifs de remise en forme.
1. Crêpes protéinées
Bien que vous puissiez généralement penser aux crêpes comme un plaisir coupable, ce repas du matin peut vous aider à former de beaux muscles maigres avec l'ajout de protéines en poudre. Vos muscles ont besoin de protéines pour récupérer après une séance d'entraînement, c'est donc le petit déjeuner parfait après la gym.
Les protéines nécessitent plus d'énergie pour être digérées que les glucides et les lipides. Lorsque vous mangez des glucides, votre corps brûle 5 à 10% des calories que vous consommez pour digérer votre repas. Comparez cela aux 20 à 30 pour cent des calories brûlées lorsque vous mangez des protéines.
Notre recette de crêpes protéinées utilise notre délicieuse protéine Tone It Up à base de plantes, sans OGM et sans gluten, que vous pouvez acheter chez Target.
Recette et information nutritionnelle: Crêpes protéinées Tone It Up
2. Bol de smoothie au matcha tropical
Des lattes aux croissants au froyo, vous pouvez trouver du matcha, un type de thé vert, dans à peu près n'importe quoi de nos jours. Mais saviez-vous que cette délicieuse poudre stimule réellement les mécanismes de combustion des graisses dans votre corps? Le matcha est riche en catéchines, un type d'antioxydant qui favorise l'oxydation des graisses, contribuant à la perte de poids.
Notre recette de smoothie bowl fait également appel à l'ananas, qui fournit des fibres alimentaires et une enzyme appelée bromélaïne. Ces deux choses aident à réduire les ballonnements en favorisant la digestion.
Recette et information nutritionnelle: Tone It Up Tropical Matcha Smoothie Bowl
3. Slim Down Scramble
C'est l'une de nos recettes préférées pour se sentir maigre et fort. Les œufs sont une source incroyable de tous les acides aminés dont votre corps a besoin pour former des muscles maigres. De plus, comme mentionné ci-dessus, les protéines ont cet effet thermique qui brûle des calories supplémentaires pendant la digestion.
Recette et information nutritionnelle: Tone It Up Slim Down Scramble
4. Smoothie au chocolat et au beurre d'arachide
Kat est amoureuse du chocolat noir, et qui n'aime pas le beurre d'arachide? Nous avons donc créé le smoothie doux et crémeux de vos rêves.
Cette recette utilise notre protéine Tone It Up au chocolat, qui contient de la poudre de cacao et stimule naturellement le métabolisme des graisses. Préparez-le après votre prochaine séance d'entraînement pour un régal délicieux et copieux.
Recette et information nutritionnelle: Smoothie Tone It Up au chocolat et au beurre d'arachide
5. pain grillé à la coriandre et aux haricots noirs
Ajoutez un peu d'épices à votre toast à l'avocat avec notre délicieuse recette. Il contient des poivrons de Cayenne, qui augmentent la température interne de votre corps et accélèrent votre métabolisme. De plus, les graisses saines des avocats augmentent votre niveau de satiété pour garder les attaques de collations à distance.
Recette et information nutritionnelle: Toast It Up Up Black Bean Cilantro Avocado Toast
Rejoignez-nous lors de notre tournée Tone It Up!
Les entraînements de nutrition et de tonification ponctuels vont de pair lorsqu'il s'agit d'atteindre vos objectifs de fitness. Alors venez travailler avec nous lors de notre tournée Tone It Up! Nous allons dans 15 villes des États-Unis. Il y aura trois séances d'entraînement dirigées par CorePower Yoga, Jillian Michaels et nous. Nous aurons également des jeux sur le thème de Tone It Up, des barres de tresse et, bien sûr, du rosé. Trouvez un endroit près de chez vous ici.
