Le rhume est une affection courante qui rend souvent les gens misérables, les Américains étant aux prises avec plus d'un milliard de rhumes chaque année, notamment des éternuements, un nez qui coule, une toux ou des maux de tête.
Bien qu'il n'y ait pas de remède contre le rhume, des doses élevées de vitamine C peuvent aider à limiter la durée d'un rhume. Boire des jus riches en vitamine C peut également aider si vous avez de faibles niveaux de vitamine. L'efficacité de la vitamine C sur un rhume, cependant, varie d'une personne à l'autre.
Pointe
Boire du jus quand vous avez un rhume peut vous aider à rester hydraté et à soulager votre mal de gorge. Pour aider votre corps à lutter contre le rhume, ajoutez des jus riches en vitamine C, comme le jus d'orange, le jus de pamplemousse et le jus de tomate.
Jus d'orange pour extra vitamine C
Le jus d'orange est une bonne source de vitamine C et, comme il fournit un soutien à votre système immunitaire, il est potentiellement utile lors d'un rhume.
Une portion de 1 tasse de jus d'orange cru contient 124 milligrammes de vitamine C, ce qui représente plus de 100 pour cent de l'apport alimentaire recommandé pour la vitamine. La vitamine C est également un antioxydant naturel, qui aide à protéger les cellules de votre corps contre les dommages ou la mort.
Jus de pamplemousse rose ou blanc
Le jus de pamplemousse, comme le jus d'orange, est une source de vitamine C, bien qu'il ne contienne pas autant de vitamine C que le jus d'orange. Il existe deux types de jus de pamplemousse: rose et blanc.
Une portion de 1 tasse de jus de pamplemousse rose contient 94 milligrammes de vitamine C par portion, tandis que le jus de pamplemousse blanc contient 87 milligrammes de vitamine C par tasse. Cela fournit plus de 100% de l'AJR de vitamine C pour les adultes et les femmes enceintes - mais pas pour les femmes qui allaitent - qui ont besoin de 120 milligrammes.
Jus de tomate à faible teneur en sodium
Le jus de tomate, contrairement au pamplemousse ou au jus d'orange, n'est pas un jus que vous pouvez facilement préparer à la maison. Lorsque vous achetez du jus de tomate en conserve, choisissez-en un sans sel ajouté pour réduire la quantité de sodium que vous absorbez.
Une portion de 1 tasse de jus de tomate contient 170 milligrammes de vitamine C, ce qui en fait une meilleure source de nutriments pour lutter contre le froid que le jus d'orange ou de pamplemousse.Le jus de tomate contient également de la vitamine A, qui, en tant qu'antioxydant naturel, peut également fournir un soutien immunitaire à votre corps pendant un rhume.
Jus de citron pour la saveur
Le jus de citron est un autre jus d'agrumes qui est une bonne source de vitamine C.Cependant, parce qu'il a un goût plus aigre que le pamplemousse ou le jus d'orange, il est préférable de le boire dilué avec de l'eau ou de le mélanger avec d'autres jus plus doux.
Une portion de 1 tasse de jus de citron contient un peu plus de 94 milligrammes de vitamine C. Cela fournit environ autant de vitamine C par portion que le jus de pamplemousse, bien que vous deviez ajouter au moins 1 tasse d'eau au jus avant de pouvoir. bois-le. Mais obtenir de l'eau supplémentaire avec le jus peut aussi vous aider à rester hydraté.
