Vous vous entraînez pour maigrir et vous mettre en forme - il n'est donc pas étonnant que vous soyez alarmé lorsque vous terminez un entraînement difficile et que vos jambes semblent plus grandes et plus gonflées que lorsque vous avez commencé. L'enflure peut être le résultat d'un micro-traumatisme musculaire qui survient pendant l'exercice, mais peut également être le signe d'une affection grave nécessitant des soins médicaux.
L'insuffisance veineuse, la rétention d'eau à la suite d'une maladie rénale ou cardiaque et les problèmes hormonaux sont des raisons possibles de gonflement des jambes après l'exercice. Si vous trouvez que le gonflement n'est pas facilement résolu, provoque des douleurs ou des courbatures et se produit de manière cohérente, vous devriez consulter votre médecin.
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Micro-traumatisme et gonflement
Lorsque vous vous entraînez, vos muscles subissent un stress. Les fibres se déchirent et s'étirent. C'est ce qui rend l'exercice précieux. Votre corps réagit à ce traumatisme en se réparant et en devenant plus fort et plus résistant. Cependant, le stress initial augmente le flux sanguin vers les zones touchées. Lorsque le sang et les fluides se précipitent pour réparer les zones «stressées», vous pouvez ressentir un gonflement.
Pour soulager l'enflure des jambes après l'exercice, portez des manches de compression pour les mollets après l'entraînement et retirez vos pieds. Vous pouvez même emprunter une pose de yoga: Legs Up the Wall. Allongez-vous sur le dos, les pieds appuyés contre un mur. Restez en position pendant 5 à 10 minutes pour inverser le flux sanguin et atténuer l'enflure.
Enflure de blessure
Il va sans dire qu'une cheville tordue, un muscle déchiré ou une fracture de l'os de la jambe peuvent entraîner un gonflement inflammatoire. Si vous avez une blessure, vous l'avez probablement ressentie et cela n'affectera que la jambe blessée, pas les deux. Consultez un médecin pour un traitement immédiat.
Maladie et gonflement
La rétention d'eau dans vos jambes peut être un symptôme d'une maladie cardiaque, rénale, hépatique ou endocrinienne sous-jacente. Les complications dans ces organes et systèmes corporels interfèrent avec la capacité de votre corps à déplacer le fluide à travers votre corps via le système lymphatique ou circulatoire.
L'exercice peut aggraver l'accumulation de liquides, de sorte que l'enflure devient plus évidente juste après l'entraînement. Mais si vous ressentez un gonflement à d'autres moments, même s'il semble mineur, rendez-vous définitivement chez le médecin.
Gonflement et veines
L'enflure dans vos jambes peut être le résultat de veines défaillantes, comme dans le cas des varices et des varices. Normalement, les valves des veines de vos jambes fonctionnent dans un sens pour déplacer le sang vers votre cœur. Lorsque ces valves tombent en panne, le sang recule, provoquant un gonflement.
Lorsque vous vous entraînez, le sang circule plus rapidement et en plus grand volume, ce qui peut exagérer l'enflure due à la varicosité. Parlez à un spécialiste des veines d'une éventuelle résolution. Les bas de compression de qualité médicale aident souvent à résoudre les problèmes de veine inconfortables. Des interventions chirurgicales mineures peuvent être nécessaires dans les cas plus graves.
Grossesse et hormones
La grossesse peut être une autre cause d'œdème ou de rétention d'eau dans vos jambes après l'exercice. Faire de l'exercice pendant la grossesse est sain, mais parlez à votre obstétricienne de la fréquence et du type qui vous convient le mieux.
Lorsque l'exercice aggrave le gonflement de vos jambes pendant la grossesse, parlez à votre médecin des moyens de soulager l'inconfort. Les bas de compression et l'exercice aquatique peuvent être des moyens de vous faire bouger sans autant d'œdème.
Même si vous n'êtes pas enceinte, les changements hormonaux qui surviennent avec votre cycle peuvent vous faire retenir l'eau. Si vous êtes une femme et que l'enflure se produit à la même heure chaque mois, cela peut être dû à des changements dans vos niveaux hormonaux qui surviennent pendant le syndrome prémenstruel ou le syndrome prémenstruel. Les hauts et les bas hormonaux qui surviennent avec la ménopause peuvent également provoquer un gonflement des jambes qui est le plus apparent après l'exercice.
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