La course à pied est un moyen efficace de perdre ou de maintenir son poids corporel, de renforcer votre forme cardiovasculaire et de donner à vos jambes un excellent entraînement. Parce que c'est une forme d'exercice intense, vous pouvez vous attendre à un niveau donné de douleur et de fatigue dans vos quadriceps, ischio-jambiers et mollets.
Pour certains coureurs, cependant, les jambes s'engourdissent quand elles courent. Cela peut résulter d'un processus graduel ou soudain et peut être lié à un problème de circulation sanguine ou à une perturbation neurologique.
Anatomie de la jambe inférieure
Les muscles principaux du bas de la jambe sont les muscles gastrocnémien et soléaire du mollet, qui prolongent le pied à la cheville, et le tibial antérieur du tibia, qui fléchit le pied. Le nerf tibial, une branche du nerf sciatique, innove tous ces muscles.
L'approvisionnement en sang du mollet provient de l'artère tibiale postérieure, une branche de l'artère poplitée qui à son tour prend naissance au-dessus du genou de l'artère fémorale; l'artère tibiale antérieure alimente le tibia.
Une maladie vasculaire périphérique
L'interruption du flux sanguin vers le bas de votre jambe - maladie vasculaire périphérique - peut provoquer des douleurs, des picotements et des engourdissements. Tout cela se produit plus fréquemment et plus fortement lorsque vous courez en raison de l'augmentation des besoins en oxygène des muscles du mollet et du tibia dans de telles conditions.
La cause immédiate de l'engourdissement est l'artériosclérose ou le durcissement des artères. Les facteurs de risque d'artériosclérose comprennent l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, le diabète et d'autres types de maladies vasculaires. Gardez à l'esprit que vous devez prendre soin de votre santé circulatoire globale même si vous courez régulièrement.
Dommages au nerf tibial
Un engourdissement dans la partie inférieure de la jambe pendant la course peut résulter de la pression exercée sur une racine nerveuse de la colonne vertébrale ou un autre endroit éloigné du tibia et des mollets. Une autre cause, cependant, est la lésion directe du nerf tibial. Ce type de blessure s'appelle une neuropathie et est le plus souvent causé par un coup à l'arrière du genou ou du mollet supérieur.
Le nerf tibial peut également être comprimé dans le tunnel tarsien, ce qui entraîne un engourdissement. Il peut également survenir à la suite du diabète et d'autres maladies qui provoquent une pathologie dans l'ensemble du système nerveux. Si l'engourdissement ne disparaît pas de lui-même ou revient fréquemment, surtout lorsque la douleur est également présente, consultez un médecin.
Irritation de la sciatique ou de la racine nerveuse
Le nerf sciatique est un nerf long et de grand diamètre qui dégage des branches sur la peau et les muscles à l'avant et à l'arrière de vos jambes supérieures et inférieures. Il passe de la colonne lombo-sacrée à travers les muscles des fesses et descend le long de la cuisse jusqu'au tibia et au mollet, dégageant diverses branches le long du chemin.
La sciatique ne se réfère pas à une maladie en soi, mais à la douleur ou à l'engourdissement résultant d'une atteinte d'un muscle ou d'une autre structure sur le nerf, généralement près de son origine. Elle disparaît parfois d'elle-même, mais vous aurez peut-être besoin de glace, de physiothérapie et d'injections de stéroïdes pour vous remettre sur les routes, les pistes et les sentiers.
L'engourdissement des jambes peut également être causé par le pincement d'un nerf à la sortie de la colonne vertébrale - communément appelé compression du nerf spinal. Cette condition dans le bas du dos, connue sous le nom de radiculopathie lombaire, peut engourdir les jambes pendant la course. Bien que vos symptômes puissent tous être dans votre jambe inférieure, cette condition provient de la colonne lombaire dans le bas du dos.
