Passez une journée à la piscine ou une heure de natation et vous vous sentez passé. La fatigue liée à l'eau survient souvent après une séance d'entraînement ou après des éclaboussures au soleil d'été. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le corps éprouve de la fatigue après la baignade, de la fatigue aérobie à la température de l'eau.
Il utilise les principaux groupes musculaires
La natation utilise tous les principaux groupes musculaires et est donc un exercice exigeant qui peut fatiguer le corps. La brasse, le dos, le papillon et le freestyle engagent les abdominaux, les biceps et les triceps, les fessiers, les ischio-jambiers et les quadriceps. Les autres muscles primaires utilisés en natation comprennent les deltoïdes antérieurs et postérieurs, les pectoraux et le trapèze. Parce que la natation implique des groupes musculaires importants, il est important de s'échauffer avec quelques étirements simples des épaules, des bras et des jambes avant de faire des tours ou de prendre un cours d'aquagym.
C'est un exercice aérobie
Certaines personnes considèrent la natation comme un exercice non aérobie, mais en fait, l'inverse est vrai. L'exercice aérobie est défini comme celui qui déplace de grands groupes musculaires en continu pendant une durée qui augmente la fréquence cardiaque. Avec la natation, de grands groupes musculaires dans les bras et les jambes bougent constamment et ainsi nager pendant au moins 30 minutes est considéré comme un exercice aérobie. Gardez à l'esprit, cependant, qu'en raison des effets de flottabilité et de refroidissement de l'eau, la fréquence cardiaque d'un nageur n'atteindra pas le même niveau que la fréquence cardiaque d'un entraîneur faisant la même quantité d'activité physique sur un terrain sec.
Il utilise la résistance
L'eau nécessite plus de travail pour entrer, en raison de la résistance. L'eau offre 12 fois la résistance de l'air, malgré sa flottabilité. Cependant, la flottabilité de l'eau diminue la contrainte de traction de la gravité sur les joints porteurs. Tout stress du mouvement se déplace vers les muscles, ce qui rend la natation à la fois aérobie et anaérobie - et cette combinaison d'exercice peut vous épuiser.
Autres facteurs de fatigue
La température de l'eau affecte ce que vous ressentez après la baignade. L'eau froide peut provoquer une tension musculaire en raison d'une diminution du flux sanguin, et le corps doit également travailler plus fort pour rester au chaud. Les piscines chaudes ont tendance à augmenter la température corporelle, ce qui peut entraîner de la fatigue. La température idéale de l'eau pour la baignade est d'environ 77 à 81 degrés Fahrenheit. Le chlore dans les piscines peut affecter les poumons, entraînant des problèmes respiratoires induits par l'exercice et de la fatigue.
