Lorsqu'elle est effectuée de manière cohérente, la course à pied est un moyen efficace pour stimuler votre métabolisme et donner à vos poumons et à votre cœur une séance d'entraînement. La course à pied n'est pas sans inconvénients, car elle peut mettre beaucoup de pression sur vos jambes et vos pieds. Si vous êtes en surpoids, avez des genoux faibles ou portez des chaussures qui ne correspondent pas à vos pieds, la course peut endommager vos genoux, provoquant des symptômes d'ecchymoses et de gonflements. Certaines maladies, comme l'arthrite, peuvent également provoquer des symptômes similaires. Si vous ressentez régulièrement des ecchymoses et des gonflements aux genoux après avoir couru, consultez un médecin.
traits
Des ecchymoses et des gonflements dans les genoux indiquent un traumatisme. Les ecchymoses sont le résultat de la rupture des vaisseaux sanguins et de la fuite de sang dans les tissus sous votre peau. Le gonflement peut être le résultat d'un traumatisme supplémentaire au niveau des tissus, d'une inflammation ou de l'accumulation de sang. Dans les cas graves, vos genoux peuvent être raides et votre amplitude de mouvement peut être limitée. Dans la plupart des cas, vos genoux seront douloureux. Sinon, l'enflure et les ecchymoses peuvent être dues à un trouble médical sous-jacent.
Les causes
Divers problèmes sous-jacents peuvent entraîner des ecchymoses et des enflures aux genoux après la course. Si vous portez des chaussures qui ne vous vont pas bien, vous ajustez peut-être votre démarche, ce qui exerce une pression sur les os, les tendons ou les ligaments du genou. Courir sur des surfaces dures ou inégales peut entraîner des ecchymoses et des gonflements aux genoux, en particulier si vous êtes en surpoids ou si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps. Un problème structurel avec vos genoux peut entraîner des ecchymoses et des gonflements en raison de la pression exercée sur les tissus et les vaisseaux sanguins. Dans certains cas, un trouble médical sous-jacent, comme l'arthrite, peut en être la cause.
Traitement
Les ecchymoses et les gonflements des genoux doivent être traités avec du repos, de la glace, une compression et une élévation - le protocole RICE. Appliquez de la glace sur vos genoux toutes les heures pendant 20 minutes à la fois jusqu'à quatre heures après la course. Enveloppez le sac de glace dans une serviette pour éviter d'endommager votre peau. Élevez vos genoux au-dessus de votre cœur pour empêcher le sang et les autres fluides de s'accumuler et de provoquer plus d'enflure. Enveloppez vos genoux avec un bandage pour aider à l'enflure et accélérer le processus de guérison. Reposez vos genoux autant que possible pour leur permettre de guérir plus rapidement et plus efficacement.
