Si vous développez une diarrhée à la suite de facteurs tels qu'une infection virale ou bactérienne, vous pouvez vous sentir malheureux et trembler pendant quelques jours. Bien que votre appétit puisse presque disparaître entre vos fréquents voyages aux toilettes, manger les bons aliments, comme un bol de farine d'avoine, peut réduire vos symptômes et vous aider à vous remettre sur la voie du rétablissement.
Pointe
Vous pouvez manger de la farine d'avoine lorsque vous avez la diarrhée. La fibre soluble contenue dans la farine d'avoine peut aider à lier vos selles et à diminuer vos déplacements aux toilettes. Mais assurez-vous de vous concentrer d'abord sur les fluides pour l'hydratation.
Focus sur les liquides d'abord
Ne soyez pas pressé de préparer un bol de flocons d'avoine dès que votre diarrhée frappe. Pendant la période initiale suivant le développement de cette maladie gastro-intestinale, la consommation de liquides tels que de l'eau, du thé doux, du bouillon et du jus de pomme peut aider à calmer votre système et éviter d'aggraver la condition.
Un régime liquide fournit également l'hydratation, ce qui est précieux pour remplacer les liquides que vous perdez avec la diarrhée. Construisez votre alimentation autour de ces éléments pendant les 24 premières heures, surtout si la diarrhée est sévère. Contactez votre médecin si la diarrhée ne s'améliore pas dans cinq jours ou si vous avez une diarrhée avec une fièvre de 101 degrés Fahrenheit.
Ajouter progressivement la farine d'avoine
Si vous êtes capable de gérer des liquides pendant 24 heures, vous pouvez souvent ajouter des aliments fades, y compris du gruau, à votre alimentation. Le régime BRAT, qui représente les bananes, le riz, les pommes et le pain grillé, est une approche standard pour traiter la diarrhée, mais d'autres aliments connexes, tels que la farine d'avoine, la farine ou la crème de blé, conviennent également.
Sucrez légèrement le gruau et évitez d'ajouter du lait si vous avez du mal à digérer le lactose. La farine d'avoine est idéale non seulement en raison de son goût fade mais de sa teneur en fibres. La fibre soluble contenue dans la farine d'avoine absorbe l'eau dans votre tractus gastro-intestinal pour aider à raffermir vos selles.
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Retour à une alimentation normale
À condition que vous puissiez consommer de la farine d'avoine sans aucun effet indésirable, vous pouvez continuer à manger ce type de nourriture pendant que vous commencez à revenir à votre régime alimentaire habituel. Une approche standard consiste à ajouter des aliments comme le poulet ou la dinde, des légumes cuits et des œufs à votre alimentation tout en évitant les aliments trop épicés ou riches en matières grasses jusqu'à ce que vous ayez complètement surmonté vos symptômes. Limitez votre consommation d'aliments riches en fibres comme les fruits et légumes crus, car ils peuvent garder vos selles molles.
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Avantages pour la santé de la farine d'avoine
En plus d'aider à calmer votre système lorsque vous avez la diarrhée, la farine d'avoine peut profiter à votre santé globale de plusieurs manières. L'avoine est une source de protéines et de fibres, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié et potentiellement résister à l'envie de grignoter entre les repas. L'avoine est un aliment à faible indice glycémique, ce qui signifie qu'elle ne provoquera pas de pic rapide de votre glycémie, ce qui entraînera une chute de la glycémie et la faim. La fibre contenue dans la farine d'avoine aide également à faire fonctionner régulièrement vos intestins.
