Rester en forme et en bonne santé vous aidera à vous sentir bien et à protéger votre santé. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour maintenir un poids santé, stimuler votre système immunitaire et prévenir un large éventail de maladies et de maladies débilitantes. Les décisions que vous prenez chaque jour auront un impact sur votre durée de vie ainsi que sur votre qualité de vie. Quelques changements de style de vie vous aideront à vous mettre en forme et en bonne santé et à le rester pendant de nombreuses années à venir.
Exercice régulier
Être physiquement actif vous aide à brûler des calories afin que vous puissiez atteindre un poids santé et aussi garder votre corps en forme et fort. L'exercice régulier permet à tout votre corps de fonctionner comme il se doit pour vous sentir en bonne santé. L'exercice aide également à protéger votre santé en réduisant votre risque de maladie cardiovasculaire, d'accident vasculaire cérébral, d'obésité, de diabète et de cancer. L'exercice est également essentiel pour la santé mentale, car il aide à réduire les symptômes de la dépression, augmente votre estime de soi et réduit le stress et l'anxiété, selon Brian Lindsay dans son livre, "Restez en bonne santé, soyez heureux, vivez plus longtemps, de la manière qui vous convient le mieux.."
Mangez des aliments sains
Les aliments nutritifs fourniront à votre corps ce dont il a besoin pour fonctionner correctement et vous aideront à vous maintenir en bonne santé. Les humains doivent manger pour vivre, et choisir les aliments les plus sains améliorera votre santé et vous aidera à maintenir votre niveau de forme physique. La nourriture devrait vous fournir de l'énergie pour être physiquement actif et fournir également les nutriments dont votre corps a besoin. Mangez une variété d'aliments sains, y compris des fruits, des légumes, des grains entiers, de la volaille maigre, de la viande et du poisson, ainsi que du lait et du fromage à faible teneur en matière grasse et limitez votre consommation de fast-food, de bonbons et de soda.
Arrêtez de fumer et limitez l'alcool
Le tabagisme est l'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre santé. Il peut entraîner des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et de nombreux types de cancer, y compris le cancer du poumon. Arrêter de fumer réduira votre tension artérielle, réduira votre risque de maladie cardiaque et de cancer et vous permettra de respirer plus facilement. Limiter votre consommation d'alcool peut également être bénéfique pour votre santé. Bien qu'une boisson occasionnelle soit acceptable dans le cadre d'une alimentation saine, la consommation de grandes quantités peut entraîner des problèmes hépatiques, une prise de poids et une prise de risque. Limiter votre consommation d'alcool réduira le nombre de calories que vous consommez afin que vous puissiez atteindre votre poids santé plus facilement.
Prenez le temps de créer des liens sociaux
Passer du temps avec votre famille et vos amis peut améliorer votre santé mentale afin que vous soyez plus heureux et en meilleure santé. Une bonne santé mentale est un élément important pour être en forme et en bonne santé, car si vous êtes satisfait et heureux, vous êtes plus susceptible de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement. Prendre le temps d'interagir avec vos proches peut apporter des sentiments de joie, de satisfaction et de contentement parce que vous êtes en mesure de recevoir et de vous soutenir mutuellement. Prévoyez du temps pour faire une promenade avec votre conjoint, jouer avec vos enfants ou organiser un dîner pour vos amis les plus proches. Des activités comme celles-ci vous encourageront à vivre en meilleure santé dans tous les aspects de votre vie.
