L'exercice régulier est associé à une foule d'avantages pour la santé. Parmi ces avantages, l'exercice régulier a des effets positifs sur le flux sanguin et les vaisseaux sanguins. Les capillaires, les plus petits vaisseaux sanguins du corps humain, sont responsables du transport des nutriments et des déchets vers et depuis les tissus de votre corps. Comme ces minuscules vaisseaux jouent un rôle important dans votre santé globale, il est important de savoir comment l'exercice affecte les capillaires.
Exercice et densité capillaire
Les capillaires répondent aux besoins de votre corps, fournissant du sang et de l'oxygène et éliminant les déchets au fur et à mesure que ces actions sont nécessaires. En raison des exigences imposées aux différentes parties de votre corps pendant l'exercice, la capacité de vos capillaires à répondre aux besoins de votre corps joue un rôle important dans la fatigue et l'endurance. La densité capillaire fait référence à la quantité de capillaires présents à un certain site de votre corps.
Bien que l'exercice augmente temporairement la densité capillaire sur les sites musculaires, il est possible d'améliorer ces changements de densité capillaire avec l'entraînement. Une étude menée en 2009 par des chercheurs de l'Université Duke en fournit la preuve, les hommes et les femmes développant une augmentation de la densité capillaire après un programme d'exercice de six mois.
Exercice et fonction capillaire
L'augmentation de la densité capillaire permet un plus grand transport d'oxygène vers vos muscles, améliorant leur capacité à effectuer des exercices intenses. En plus d'améliorer la fonction musculaire en augmentant la densité capillaire, l'exercice améliore la fonction capillaire indépendamment de la densité capillaire. Des chercheurs de la Peninsula Medical School à Exeter, au Royaume-Uni, ont trouvé un soutien à cela dans une étude de 2009. En plus de signaler que la fonction capillaire s'améliore avec l'exercice, ils ont exploré le déclin de la fonction capillaire avec l'âge, trouvant que l'exercice aide à prévenir ce déclin.
Exercice et croissance capillaire
Alors que l'exercice peut entraîner une augmentation de la densité capillaire et une amélioration de la fonction capillaire, il existe des preuves montrant que l'entraînement physique peut conduire au développement de nouveaux capillaires. Dans une étude réalisée en 2008 à l'Université du Missouri-Columbia, l'amélioration de la fonction et l'augmentation de la densité des capillaires grâce à l'entraînement physique ont été explorées. Bien que ces effets de l'exercice aient été appuyés par les résultats des chercheurs, ils ont également trouvé des preuves de la croissance capillaire ou du développement de nouveaux capillaires avec un entraînement physique.
L'exercice augmente-t-il votre nombre de capillaires?
Suivre un programme d'exercices pendant une période prolongée peut entraîner une amélioration de la fonction capillaire, une augmentation de la densité capillaire au niveau de vos sites musculaires et la croissance de nouveaux capillaires, si nécessaire. Bien que le développement de nouveaux capillaires indique que l'exercice augmente votre nombre de capillaires, ces augmentations sont marginales et peuvent ne pas affecter toutes les personnes. Bien que l'exercice ait le potentiel d'augmenter votre nombre de capillaires, l'effet majeur de l'exercice sur vos capillaires consiste à améliorer ceux que vous avez déjà.
