Les gros pistolets ont besoin de beaucoup de munitions et le biceps curl vous donnera toutes les munitions dont vous avez besoin pour emporter la compétition à la plage ou au gymnase. Il y a plus de muscles impliqués dans la boucle du biceps que vous ne le pensiez. Lorsque votre brachial, deltoïde, extenseurs et fléchisseurs sont engagés et travaillent à l'unisson, ils peuvent tous contribuer - non seulement à un ensemble de bras définis, mais aussi aux avant-bras et aux épaules.
Pointe
Votre biceps brachial est le moteur principal pendant les boucles du biceps, mais cet exercice recrute un certain nombre d'autres muscles de vos bras supérieurs et inférieurs.
Muscle du Biceps Brachii
Votre muscle biceps brachial (tête longue) est attaché à votre omoplate (omoplate) à deux endroits. Cette configuration jumelle se reflète dans le nom biceps, ce qui signifie deux têtes. Il suit le long de l'os de votre bras supérieur (humérus) et est inséré par un tendon sur l'os de votre bras inférieur (rayon). Lorsqu'il se contracte, votre avant-bras est tiré vers le haut, le bras plié au niveau du coude. Bien que ce soit le principal moteur lors des boucles du biceps, il est loin d'être le seul muscle au travail.
Brachialis et Brachioradialis
Votre muscle brachial se trouve sous le biceps brachial. C'est un long muscle qui fléchit le coude. Il relie votre os du haut du bras (humérus) à l'os de l'avant-bras long (cubitus). Votre muscle brachioradial aide le brachial à fléchir votre coude et relie votre os de l'humérus à l'os du bras inférieur court appelé rayon.
Votre muscle deltoïde
Votre muscle deltoïde est le muscle arrondi qui se courbe autour de la partie externe de votre épaule et de votre bras. Le muscle forme un triangle, avec la partie large du triangle attachée à l'omoplate (omoplate) et à la clavicule (clavicule) avant de s'étirer jusqu'à l'os de l'humérus. Le deltoïde est responsable de plusieurs mouvements; dans ce cas, cela aide à faire avancer le haut de votre bras si vous n'isolez pas strictement l'articulation du coude pendant vos boucles de biceps.
Muscles extenseurs du poignet
Il existe plusieurs muscles extenseurs qui longent votre avant-bras, reliant l'os de votre bras supérieur (humérus) à votre main via votre poignet. Parmi les muscles extenseurs du poignet, on trouve les capri ulnaris; les digiti minimi (connectés à votre petit doigt); le digitorum; l'indicis (qui aide à étendre votre poignet); le pollicis brevis (connecté à votre pouce); et le rétinaculum de la main, qui consiste en un groupe de fibres denses dans votre poignet.
Muscles fléchisseurs du poignet
Les muscles fléchisseurs servent à diminuer l'angle entre une paire d'os. Les muscles fléchisseurs du poignet utilisés dans un exercice de flexion du biceps relient votre coude à votre main, descendant le long de votre avant-bras. Votre carpi radialis et carpi ulnaris fléchissent votre poignet vers votre avant-bras tandis que les muscles fléchisseurs du digitorum profond et superficiel relient l'os de l'avant-bras aux os de vos doigts, ce qui leur permet de se recourber.
Ensemble, vos fléchisseurs de poignet et vos extenseurs de poignet se contractent isométriquement - en d'autres termes, sans provoquer de mouvement au niveau de l'articulation - pour maintenir votre poignet stable lorsque vous recourbez un haltère, un haltère ou un autre type de poids.
