La raison pour laquelle beaucoup de gens aiment courir est compréhensible. Il profite à votre cœur, vos poumons et vos muscles. Il y a une montée d'adrénaline - des hormones qui préparent le corps à l'action physique - et une libération d'endorphines - les analgésiques naturels du corps. Cependant, des problèmes peuvent survenir si les intervalles de repos ne sont pas intégrés à votre programme en cours d'exécution. Mis à part vos jours de repos hebdomadaires, au moins deux fois par an, vous devriez faire une pause dans la course pendant une semaine complète.
Blessures
Même si l'on considère les avantages de la course à pied, l'activité physique peut avoir des conséquences néfastes sur votre corps. L'impact constant de vos pieds heurtant le sol peut être particulièrement difficile pour les genoux, les tibias, le dos, les pieds et les chevilles. Une pause d'une semaine après la course, tous les quelques mois, permet au corps de récupérer.
Du repos
Prendre une semaine de repos ne signifie pas nécessairement que vous devez arrêter complètement toute activité physique. L'entraînement croisé, qui signifie s'engager dans différentes activités, aidera à développer des muscles qui sont généralement négligés lors de la course et aidera à améliorer votre capacité de course. L'entraînement aux poids peut également être utilisé comme un moyen efficace de développer les muscles et d'améliorer votre capacité à courir.
Variations
Une autre raison d'incorporer une pause dans votre routine de course est de soulager l'ennui. À l'occasion, vous pouvez vous sentir démotivé ou peu inspiré pour courir. Cela pourrait être le résultat d'un entraînement excessif ou de la fatigue et, tout comme vous avez besoin du week-end pour vous reposer de la semaine de travail, il en va de même pour l'activité physique. Il est avantageux de changer les choses de temps en temps.
Pertes
Un souci de prendre une semaine de repos est que vous risquez de perdre les résultats de fitness que vous avez obtenus de votre programme. Les pertes que vous ressentez sont négligeables, alors que les avantages pourraient être importants. Si vous avez subi une blessure qui nécessite un repos au lit, les pertes que vous subissez peuvent atteindre 10%, mais c'est le pire des cas. Selon la durée de votre entraînement et votre condition physique, votre capacité à rebondir après une pause sera rapide. Votre corps a périodiquement besoin d'une semaine de congé, alors accordez-vous ce luxe.
