Après avoir passé plusieurs minutes à courir, à pratiquer un sport ou à soulever des poids, vous remarquerez peut-être que vos jambes sont engourdies. Les sensations de picotements peuvent se développer et durer plusieurs minutes. Vous pouvez même ressentir d'autres symptômes en même temps, indiquant un manque mineur de circulation sanguine dans la région ou de plus grandes complications sous-jacentes.
Engourdissement des jambes après l'entraînement
Les muscles engourdis après une séance d'entraînement peuvent être dus au manque d'approvisionnement en sang dans la région. Lorsque vous effectuez des mouvements soutenus pendant plusieurs minutes, tels que le maintien d'une position de yoga ou le levage de poids très lourds dans des mouvements répétitifs, le flux sanguin peut ralentir dans vos jambes, provoquant un engourdissement et des sensations de picotements.
Dans d'autres cas, vous pouvez avoir un nerf pincé dans la jambe ou le bas du dos. Une hernie discale dans la colonne vertébrale peut entraîner un engourdissement dans la jambe, ce qui peut également entraver la mobilité et l'équilibre.
Symptômes d'engourdissement
Pendant l'exercice, vous pouvez initialement vous sentir engourdi dans une zone spécifique, comme la cuisse, les ischio-jambiers ou le mollet. Vous pourriez également remarquer d'autres symptômes comme des sensations de picotements, une perte de mouvement mineure ou une amplitude de mouvement limitée, une pâleur de la couleur de la zone affectée et une raideur.
Plus tard, vous remarquerez peut-être une faiblesse musculaire, des étourdissements, des nausées, des spasmes musculaires et des douleurs. Allez immédiatement à l'hôpital si vous remarquez des symptômes plus graves.
Arrêter les activités d'exercice
Dès que vous ressentez un engourdissement et une sensation de picotement dans les jambes, arrêtez immédiatement l'exercice. Allongez-vous ou asseyez-vous avec les jambes surélevées pour améliorer la circulation sanguine dans la région. Évitez de bouger les jambes et de rester immobile pendant 10 à 20 minutes. Desserrez ou enlevez tout vêtement ou pantalon serré que vous portez.
Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez des symptômes plus graves comme des nausées, des difficultés respiratoires, une douleur intense dans les jambes et une perte de conscience.
Conditions médicales sous-jacentes
Dans certains cas, les muscles engourdis après une séance d'entraînement peuvent être causés par la meralgia paresthetica ou le syndrome de Bernhardt-Roth. La condition survient lorsque l'un des gros nerfs sensoriels est comprimé, provoquant ainsi une sensation de brûlure ou une douleur à l'extérieur de la cuisse. Lorsque les nerfs sont comprimés, vous ressentirez des sensations de picotements dans la région.
Certaines des causes de la meralgie paresthésique peuvent inclure une prise de poids, des vêtements serrés et des mouvements répétitifs des jambes. Le principal objectif dans de tels cas est de supprimer la compression.
Le pied du stepper, lorsque le pied devient engourdi lors de l'utilisation d'un appareil d'exercice par étapes, et le syndrome du tunnel tarsien, une maladie rare qui présente une douleur brûlante et un engourdissement à la plante des pieds, sont d'autres conditions sous-jacentes à surveiller.
Mises en garde et risques
Méfiez-vous des sensations de picotements qui durent plus d'une heure ou provoquent d'autres symptômes comme une amplitude de mouvement limitée ou l'immobilité, des douleurs, des problèmes d'urination, des éruptions cutanées dans la région, des nausées, des étourdissements ou une perte d'équilibre.
Consultez immédiatement un médecin si les symptômes persistent ou s'aggravent. Dans certains cas, les artères peuvent être bloquées ou rétrécies par des dépôts, provoquant un engourdissement et des picotements dans les jambes. Cela peut indiquer une MAP ou une maladie artérielle périphérique et nécessite une attention médicale immédiate.
