Les gens viennent dans de nombreuses formes et tailles, et ils ne sont pas toujours conformes aux idéaux classiques de la beauté. Une personne en surpoids, par exemple, peut avoir un visage mince. Et une fille par ailleurs mince peut avoir le ventre saillant, ou «cabot», comme on l'appelle parfois. Si vous êtes l'un de ces derniers, comprendre d'où vient cette poche gastrique pourrait vous aider à vous en débarrasser.
Pointe
Jetez un œil à votre vue latérale dans un miroir. Si votre poche est causée par une mauvaise posture, ajustez-la en allongeant la colonne vertébrale, en tirant vos épaules en arrière et en levant la tête. Cette poche abdominale pourrait bien disparaître légèrement, sinon entièrement. S'il est toujours proéminent, vos muscles de base ont probablement besoin de travail.
Développez votre noyau
L'une des raisons les plus probables d'un estomac poché est un noyau sous-développé. C'est la collection de muscles du tronc qui résident entre les hanches et la cage thoracique, soutenant l'abdomen, le bas du dos et le bassin. Tonifiez ces muscles et vous pourriez bien renvoyer ce chien dans son chenil. Mais un ventre plat ne se résume pas à une meilleure apparence.
Les muscles du tronc sont essentiels à une bonne posture, à l'équilibre et à la résistance aux blessures qui pourraient causer des douleurs dans le bas du dos, les hanches et les jambes. De plus, un programme d'exercices qui tonifie les muscles de base ne devrait être qu'une partie d'un plan de remise en forme plus complet. Pour les adultes, le US Department of Health and Human Services recommande au moins 150 minutes d'activité aérobie d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité aérobie d'intensité vigoureuse chaque semaine.
Raisons pour une poche d'estomac
Oui, quelqu'un peut sembler assez mince et avoir encore une grande accumulation de graisse abdominale. Hélas, c'est probablement génétique. Et encore une fois, ce n'est pas seulement une question d'apparence. L'excès de graisse abdominale est un facteur de risque majeur de diabète et de maladie cardiaque et vasculaire.
L'excès de graisse abdominale génère des hormones et d'autres toxines appelées radicaux libres qui provoquent une inflammation, endommagent les vaisseaux sanguins et ont d'autres effets chroniques sur votre santé. La bonne nouvelle est que des changements de style de vie modérés peuvent réduire considérablement votre risque de diabète et d'autres problèmes liés à l'obésité.
Ensuite, il y a une condition de plus en plus reconnue chez les baby-boomers appelée obésité de poids normal, ou NWO. Cela peut ressembler à un oxymore. Mais il est possible d'avoir un poids normal mais d'avoir toujours un ratio de graisse corporelle - plus de 30% pour les femmes et 20% pour les hommes - qui vous expose à des problèmes de santé liés à l'obésité.
NWO est une condition qui n'apparaîtra pas dans les calculs d'indice de masse corporelle, qui estiment la graisse corporelle en fonction de la taille et du poids. Le NWO est mieux diagnostiqué par un médecin, qui utilisera l'impédance bioélectrique ou le déplacement d'air pour mesurer la composition corporelle.
Une alimentation saine et un programme d'exercices pourraient faire des merveilles pour votre forme et votre santé globale.
Perdre le ballonnement
La plupart des gens éprouvent des ballonnements occasionnels, qui sont une sensation de gaz, une pression dans l'estomac ou un sentiment de distension de l'estomac. L'indigestion est sa principale cause. Mais il est tout à fait possible de ressentir des ballonnements dus aux gaz causés par l'intolérance au lactose, les boissons gazeuses, les aliments riches en fibres et la mastication des gommes, ce qui vous fait avaler de l'air.
Le tabagisme peut être une autre cause de gaz. Elle peut également être causée par le syndrome du côlon irritable (SCI) ou d'autres problèmes avec le tube digestif. Les ballonnements chroniques qui distendent visiblement votre estomac doivent être discutés avec votre professionnel de la santé.
Une autre cause de distension de l'estomac est la constipation chronique, qui affecte 15 à 25% de la population, et est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Plutôt que des laxatifs, la meilleure façon de procéder est de prendre des suppléments de fibres, qui gonflent les selles et vous maintiennent régulier. Le mieux est d'augmenter la quantité de fruits, de légumes et de grains entiers dans votre alimentation.
