La pigmentation de la peau provient de la présence de mélanine, une protéine brun noir également présente dans vos cheveux et dans des cellules spécifiques de vos intestins et de votre cerveau. Plus le niveau de mélanine dans votre peau est élevé, plus il apparaît sombre.
Votre teint et vos niveaux de pigmentation sont déterminés par un certain nombre de facteurs: la génétique détermine généralement la couleur générale de votre peau, tandis que des facteurs environnementaux tels que le niveau d'exposition au soleil peuvent contribuer à la pigmentation de votre peau. Un certain nombre de carences en vitamines peuvent également affecter votre teint, entraînant une perte de pigmentation de la peau et un teint pâle.
Peau pâle avec carence en vitamine C
Une vitamine qui peut affecter la pigmentation de votre peau est la vitamine C ou l'acide ascorbique. La vitamine C dans votre corps aide à produire du collagène, une protéine essentielle pour une peau saine, des ongles, des vaisseaux sanguins, des cheveux, du tissu conjonctif, des os et un certain nombre d'autres tissus.
La carence en vitamine C provoque le scorbut, une condition qui conduit à une peau anormalement pâle. De plus, le scorbut peut provoquer des lésions osseuses, une perte de dents et des vaisseaux sanguins et des lésions cutanées.
Vous pouvez prévenir la carence en vitamine C et le scorbut en mangeant une gamme de fruits et légumes, car de nombreux types de produits fournissent une source d'acide ascorbique. Les agrumes, les fraises et le brocoli sont tous de bonnes sources de nourriture. L'apport quotidien recommandé en vitamine C est de 75 milligrammes pour les femmes et 90 milligrammes pour les hommes.
La carence en folates modifie la pigmentation de la peau
Une carence en vitamine B-9, ou acide folique, peut également entraîner une perte de pigmentation de votre peau. Les niveaux d'acide folique dans votre corps aident à maintenir votre métabolisme et contribuent à la production d'énergie, et s'avèrent également importants pour le développement des globules rouges.
Une sous-consommation chronique d'acide folique peut entraîner une anémie par carence en acide folique, une affection qui peut provoquer une peau pâle et diminuer l'apparence de la pigmentation de la peau. Cette condition entraîne également de la fatigue et des maux de tête, car votre corps ne peut pas accéder à l'oxygène dont il a besoin pour fonctionner correctement. L'acide folique se trouve dans les légumes-feuilles, les haricots et les jus enrichis. Le RDI de l'acide folique pour les adultes est de 400 microgrammes.
La vitamine B-12 peut provoquer un manque de pigmentation
Le fait de ne pas consommer suffisamment de vitamine B-12 ou de cobalamine peut également entraîner un manque de pigmentation cutanée. La cobalamine aide à la production d'hémoglobine, ainsi qu'à la décomposition des nutriments en énergie dans vos tissus.
Une carence en vitamine B-12 peut entraîner une anémie pernicieuse, une forme d'anémie qui provoque de la fatigue, de la fièvre, des engourdissements et un poids inexpliqué, ainsi qu'une peau pâle. Les personnes suivant un régime à base de plantes, comme un régime végétalien ou des aliments crus, peuvent faire face à un risque accru de carence en vitamine B-12 et devraient consommer des suppléments de vitamine B-12 pour éviter l'anémie et une perte de pigmentation de la peau. La vitamine B-12 ne se trouve que dans les aliments d'origine animale, comme les œufs et les viandes, et le RDI du B-12 est de 2, 4 microgrammes.
Pigmentation de la peau et vitamine D
Bien qu'il ne soit pas associé à une carence en vitamine D, le niveau de pigmentation de votre peau peut affecter les niveaux de vitamine D dans votre corps. Les mélanocytes, les cellules qui produisent votre pigment cutané, servent de site de production de vitamine D dans votre corps. Lorsqu'ils sont exposés au soleil, les mélanocytes commencent à synthétiser la vitamine D, et un ensoleillement adéquat aide à lutter contre la carence en vitamine D.
Votre niveau de pigmentation de la peau aide à déterminer la quantité de soleil dont vous avez besoin pour produire suffisamment de vitamine D: les personnes à peau claire ont généralement besoin de moins de soleil que les personnes à peau foncée. Parlez à votre médecin d'une quantité appropriée d'exposition au soleil pour que votre teint puisse générer suffisamment de vitamine D, sans endommager votre peau avec une exposition excessive au soleil.
La vitamine D est également disponible dans les aliments enrichis comme le lait et les céréales. Le RDI de la vitamine D est de 600 unités internationales.
