Les variétés de soda ont une sensation gazeuse rafraîchissante et des variétés allant des boissons légères aux agrumes aux colas forts et noirs. Malheureusement, les composés qui contribuent à cette sensation pétillante et ces saveurs peuvent avoir des effets négatifs sur vos reins. Mais vous pouvez éviter ces effets négatifs et continuer à profiter de votre boisson préférée en vous limitant à un soda par jour.
Cola et maladie rénale
Vos reins sont principalement responsables de l'élimination des déchets et de l'excès d'eau de votre corps. La maladie rénale chronique implique une diminution progressive de la capacité de vos reins à exécuter correctement ces fonctions. Une étude publiée dans la revue "Epidemiology" en 2007 suggère que la présence d'au moins deux colas réguliers ou diététiques par jour peut augmenter votre risque de maladie rénale chronique. Malgré la nature préliminaire de ces résultats et le besoin de recherches supplémentaires, vous devriez essayer de ne pas avoir plus d'un cola par jour pour éviter d'augmenter potentiellement votre risque de maladie rénale chronique.
Dysfonctionnement des soudes et des reins
Selon la même étude dans "Epidemiology", les colas contiennent de l'acide phosphorique, qui contribue à une plus grande formation de calculs rénaux. Bien que tous les sodas ne contiennent pas d'acide phosphorique, presque tous les sodas réguliers peuvent contribuer à une plus grande formation de calculs et à une dysfonction rénale globale. Selon un examen de 2009 de la recherche dans le "Journal de la Société américaine de néphrologie", cela est dû à l'édulcorant le plus important dans les sodas réguliers: le fructose. Que ce soit seul, sous forme de glucose-fructose ou de sirop de maïs riche en fructose, ce sucre peut augmenter la formation de calculs rénaux et endommager les cellules rénales.
Sodas diététiques et dysfonctionnement rénal
Les sodas diététiques ne contiennent pas de fructose ou d'autres sucres naturels. En conséquence, vous pourriez penser que vous pouvez éviter les effets négatifs sur vos reins tant que vous évitez les sodas et les colas réguliers. Un article de recherche publié en 2011 dans le "Clinical Journal de l'American Society of Nephrology" indique cependant que même les sodas diététiques ont des effets négatifs sur vos reins. Ces chercheurs ont constaté qu'au fil du temps, les femmes qui boivent au moins deux sodas de régime par jour connaissent une baisse significative de la capacité de leurs reins à filtrer les déchets de la circulation sanguine. Bien que la raison de cela ne soit pas claire, vous devriez être aussi prudent avec votre consommation de sodas de régime que les sodas ordinaires.
Sodas aux agrumes et prévention des pierres
Les seules exceptions à la règle générale de l'impact négatif du soda sur la fonction rénale semblent être les sodas aux agrumes et les bières au gingembre. Au lieu de l'acide phosphorique qui endommage les reins dans les colas, ces boissons contiennent de l'acide citrique. Selon une étude publiée dans le "Journal of Urology" en 2010, ce composé se lie au calcium dans vos reins, aidant à l'éliminer et à prévenir la formation de calculs rénaux. Bien que prometteurs, ces avantages potentiels des sodas aux agrumes et des bières au gingembre de régime n'ont pas été testés chez l'homme. Plutôt que de prendre le risque avec les sodas, une façon plus saine d'augmenter votre apport en acide citrique consiste à ajouter plus d'agrumes à votre alimentation, comme les oranges, les limes et les pamplemousses.
