L'eau aide vos cellules sanguines à transporter l'oxygène et les nutriments vers vos organes, et aide également à emporter les déchets. Malheureusement, boire beaucoup d'eau ne fera pas sortir la caféine de votre système plus rapidement que cela ne se produirait normalement. Pourtant, la bonne nouvelle est que boire plusieurs verres d'eau par jour aide à maintenir la fluidité de votre sang. Encore mieux, si vous essayez de débarrasser votre système de la caféine, rester bien hydraté peut aider un peu avec les maux de tête liés au sevrage de la caféine.
Hydratation
Les besoins en eau de chacun sont différents. Un triathlète universitaire en Arizona a besoin de beaucoup plus d'eau qu'un enfant de cinq ans en Alaska. L'âge, le sexe, la taille, le niveau d'activité et la situation géographique sont tous des facteurs à considérer. Mais à titre indicatif, boire huit 8 oz. des verres d'eau par jour est un bon point de départ. Boire de l'eau à chaque repas et à chaque collation, ou transporter un 32 oz. bouteille d'eau autour, sont deux bons moyens de rester hydraté.
Caféine
La caféine est un stimulant doux qui agit sur votre système nerveux central. Tout le monde n'est pas sensible à ses effets et certaines personnes sont plus sensibles que d'autres. Comme avec la plupart des stimulants, vous finirez par développer une tolérance à la caféine et vous pourriez avoir besoin de trois tasses de café pour vous réveiller au lieu d'une seule.
Flushing
L'adulte moyen passe environ 32 onces. d'urine tous les jours, la plupart pendant la journée. L'urine est ce qui reste après que votre corps décompose les aliments que vous mangez et les liquides que vous buvez, y compris ceux qui contiennent de la caféine. Ce processus ne peut pas être forcé d'aller plus vite, mais plus vous absorbez d'eau, plus vous évacuez d'urine. Cela n'aide pas à éliminer la caféine de votre sang plus rapidement, mais rester hydraté soutient votre système urinaire pendant qu'il fait son travail.
Procédure
Comme il n'y a aucun moyen d'éliminer immédiatement la caféine de votre corps, la seule solution à long terme aux «tremblements de la caféine» est de limiter, voire d'éliminer, votre consommation de caféine. Le café et le thé contiennent de la caféine, tout comme les boissons au chocolat et au cola. Certaines boissons énergisantes contiennent des niveaux particulièrement élevés de caféine. Commencez à éliminer vos sources de caféine une à la fois et réduisez progressivement votre source principale. S'il s'agit de café, prenez une tasse de café contenant de la caféine le matin, puis passez au décaféiné. Ou utilisez un mélange de café ordinaire et décaféiné, et déplacez l'équilibre vers le décaféiné d'une demi-cuillère par jour. De cette façon, votre système peut éliminer la caféine de votre corps naturellement, au fil du temps.
