Votre santé mentale et votre bien-être dépendent de plusieurs facteurs, notamment la génétique, l'exercice et le régime alimentaire, et les nutriments contenus dans les aliments que vous mangez affectent l'équilibre des neurotransmetteurs dans votre cerveau. Les neurotransmetteurs sont les produits chimiques responsables de la transmission du signal et de la communication cellulaire dans votre cerveau. La sérotonine, un neurotransmetteur important qui régule l'humeur, joue un rôle essentiel dans la santé mentale. Certains facteurs nutritionnels peuvent avoir un impact sur la production de sérotonine dans votre cerveau, notamment un manque de vitamine B-12.
À propos de la vitamine B-12
La vitamine B-12, avec les autres vitamines B, joue un rôle crucial dans le maintien de la santé de votre système nerveux. Il joue un rôle particulièrement important dans la santé nerveuse et contribue également à la fabrication de l'ADN. Avec le folate, la vitamine B-12 aide à fabriquer le composé SAM-e, ou S-adénosylméthionine, qui régule l'humeur, qui influence la production de sérotonine. SAM-e est également vendu comme complément alimentaire qui peut aider les personnes souffrant de dépression qui ne répondent pas aux antidépresseurs traditionnels appelés inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine, selon le Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Si vous êtes déficient en vitamine B-12, vous pouvez ressentir des symptômes de fatigue, de nervosité et de dépression, qui peuvent être liés à une diminution de la production de sérotonine.
Signification de la sérotonine
La sérotonine, également connue sous le nom de 5-hydroxytryptamine ou 5-HTP, joue un rôle essentiel dans la régulation de l'humeur et la transmission des messages chimiques dans votre cerveau. Selon l'Université du Maryland Medical Center, votre corps fabrique de la sérotonine à partir du 5-HTP, qu'il convertit à partir du tryptophane, un acide aminé. Un déséquilibre des niveaux de sérotonine peut contribuer à la formation de maladies mentales telles que la dépression, les troubles anxieux et le trouble bipolaire. Les personnes atteintes de ces troubles de l'humeur ont souvent de faibles niveaux de vitamine B-12 et de sérotonine.
Preuve clinique
Une étude publiée dans le numéro de novembre 1982 de la revue "Annals of Neurology" a montré un lien entre de faibles niveaux de vitamine B-12 et une diminution de la production de sérotonine lorsqu'elle est mesurée dans le liquide céphalorachidien chez les participants à l'étude. Une revue publiée dans le numéro de janvier 2005 du "Journal of Psychopharmacology" souligne également un lien entre les faibles niveaux de vitamine B-12 et la faible production de SAM-e. Les auteurs suggèrent que la vitamine B-12, combinée avec du folate, pourrait être un traitement utile pour les patients souffrant de dépression.
Considérations
Bien que la vitamine B-12 joue un rôle dans la production de sérotonine, vous ne devez pas utiliser de compléments alimentaires pour traiter les symptômes liés à l'humeur que vous pourriez ressentir. Consultez votre médecin si vous ressentez une quelconque indication de dépression, d'anxiété ou d'autres symptômes gênants. Il est préférable d'obtenir des nutriments à partir de sources alimentaires. Comme pour tout complément alimentaire, vous devez informer votre médecin si vous choisissez de prendre un supplément de vitamine B-12.
