Des mictions fréquentes peuvent être une nuisance, mais si vous pensez que votre régime végétarien en est la cause, cela peut valoir la peine. Un régime végétarien exclut la viande, la volaille et le poisson. Si vous mangez une alimentation végétarienne saine et équilibrée, riche en glucides complexes, en fibres et en vitamines et minéraux essentiels, vous risquez moins de développer des maladies cardiaques et du diabète. Bien qu'il n'y ait pas de lien direct entre les visites régulières aux toilettes pour uriner et un régime végétarien, certains de vos choix alimentaires peuvent augmenter votre apport hydrique ou agir comme un diurétique léger. Parlez à votre médecin si vous êtes préoccupé par l'augmentation de la miction.
Prise d'eau élevée
Votre fréquence de miction peut être due à la consommation de plus de fruits et légumes, qui ont une teneur élevée en eau et contribuent généralement à environ 20 pour cent de vos besoins quotidiens en liquide, selon Clemson Cooperative Extension. Certains fruits et légumes, comme la pastèque, le céleri, les oranges et la laitue, contiennent plus de 85% d'eau. Les fruits et légumes sont une source importante de nutriments dans un régime végétarien, vous ne devez donc pas diminuer votre consommation. Mais y compris les fruits et légumes à faible teneur en eau, comme les bananes, les pommes de terre ou les pois, peuvent aider.
Diurétiques naturels
Certains fruits et légumes sont également des diurétiques naturels. Le persil, par exemple, affecte l'équilibre du sodium et du potassium dans votre corps, ce qui modifie le débit d'eau, entraînant une diurèse. Une étude de 2010 publiée dans "The West Indian Medical Journal" a également révélé que les asperges étaient un diurétique efficace. D'autres aliments qui peuvent augmenter la miction comprennent les oignons, les poireaux, les légumes-feuilles, les citrouilles, les raisins et les ananas, selon le University of Maryland Medical Center.
Obtenir plus de potassium
Les fruits et légumes sont également riches en potassium. Manger des aliments riches en potassium augmente l'excrétion de sodium dans l'urine, ce qui contribue à diminuer la rétention d'eau et peut être en partie responsable de l'augmentation de la miction. Obtenir plus de potassium dans votre alimentation et diminuer les niveaux de sodium contribue également à améliorer la pression artérielle, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque. Si vous souffrez d'une maladie rénale, il peut être dangereux de consommer plus de potassium dans votre alimentation.
Boire plus de liquides
Un régime végétarien est rempli d'aliments riches en fibres, qui est un nutriment important qui contribue à favoriser la régularité intestinale. Lors d'un régime riche en fibres, il est nécessaire de boire plus de liquides pour éviter la constipation. Si vous buvez plus de liquides pour prévenir ou améliorer la constipation dans votre alimentation végétarienne, cela peut également augmenter la miction. La quantité de liquide à boire selon un régime riche en fibres varie. Généralement, les gens ont besoin d'un litre d'eau pour 50 livres de poids corporel, ou de 2 1/2 pintes pour une personne qui pèse 125 livres.
