La perte de poids rapide implique de perdre plus de deux livres de poids corporel par semaine, selon l'Université de Washington à St. Louis. Bien que vous puissiez être tenté de choisir un régime qui promet une perte de poids aussi rapide, ces régimes à la mode sont difficiles à maintenir à long terme et, car ils favorisent la perte de poids en eau, conduisent souvent à une reprise de poids. Plus important encore, ils peuvent nuire à votre santé. Choisissez une alimentation bien équilibrée qui fournit moins de calories que vous n'en consommez, ainsi qu'un programme d'exercices judicieux, pour éviter une perte de poids malsaine.
Jeûne
Les régimes de jeûne restreignent toute consommation alimentaire pendant une période de temps. Ils permettent à votre corps de brûler les graisses, explique Fort Valley State University, mais ils brûlent également la masse musculaire maigre et peuvent endommager les organes musculaires de votre corps, tels que votre cœur. Parce que votre corps dépend de l'apport quotidien de certains nutriments, le jeûne peut entraîner des carences nutritionnelles. Enfin, affamer votre corps lui demande de ralentir votre métabolisme afin de conserver l'énergie, conduisant finalement à une perte de poids encore plus lente.
Éliminer un groupe alimentaire
L'élimination, voire la limitation stricte, d'un groupe alimentaire particulier est une méthode populaire pour perdre du poids rapidement. Le régime Atkins, par exemple, restreint sévèrement la consommation de glucides tout en permettant un apport illimité de protéines et de lipides. D'autres plans de régime éliminent complètement les graisses. Un problème avec ces types de régimes, dit la Cleveland Clinic, est le manque de nutriments essentiels d'un ou plusieurs groupes alimentaires. Sans suffisamment de glucides dans votre alimentation, votre corps ne peut pas brûler efficacement les graisses. Trop peu de fibres peuvent entraîner la constipation. Avec peu ou pas de graisses dans votre alimentation, vous risquez des carences en vitamines et une perturbation de la fonction hormonale. Les régimes d'élimination des aliments peuvent également augmenter votre risque de maladie cardiaque ou de cancer plus tard dans la vie.
Mettre l'accent sur un seul aliment
Certains aliments, tels que la soupe de pamplemousse ou de chou, auraient pour effet d'augmenter la capacité de votre corps à brûler les graisses. Choisir de consommer un seul aliment à l'exclusion de tous les autres, car un plan de perte de poids comporte des risques pour la santé, prévient Eastern Illinois University. Comme pour l'élimination d'un groupe alimentaire entier, un régime alimentaire unique prive votre corps des nutriments essentiels. De plus, les régimes à un seul aliment ont tendance à être très faibles en calories, ce qui met votre corps en mode d'économie d'énergie. Si elle est pratiquée pendant une période prolongée, une restriction calorique sévère peut entraîner la maladie ou la mort.
S'appuyer sur des pilules amaigrissantes
Les pilules amaigrissantes sont constituées de coupe-faim et peuvent contenir de la caféine, de l'éphédrine ou de la phénylpropanolamine. Ces produits chimiques peuvent provoquer des effets secondaires tels que palpitations cardiaques, insomnie, nervosité, hypertension artérielle et nausées. Ils peuvent également créer une dépendance. Des aides diététiques comme celles-ci peuvent vous aider à perdre du poids rapidement; cependant, en plus de leurs risques pour la santé et de leurs effets secondaires désagréables, ils ne vous apprennent pas comment modifier votre régime alimentaire et votre mode de vie afin d'obtenir une perte de poids saine et durable.
