Les compléments alimentaires conçus pour la musculation ou la musculation sont disponibles en milliers de marques, saveurs et ingrédients. En conséquence, il peut être difficile de choisir les meilleurs suppléments pour atteindre vos objectifs de renforcement musculaire. Les meilleurs suppléments pour boissons et pilules complètent cependant un plan nutritionnel équilibré et un programme d'entraînement en fournissant des nutriments essentiels qui favorisent des fonctions corporelles saines et le développement musculaire.
Les types
Les 25 meilleures boissons et pilules pour la construction musculaire sont conçues avec différents ingrédients pour différentes fonctions sur la façon dont elles construisent les muscles. Chaque supplément est également conçu pour compléter un plan de nutrition et un programme de formation. Les meilleurs suppléments de renforcement musculaire comprennent la créatine, les boissons protéinées et les comprimés de glutamine ainsi que les multivitamines et les acides gras essentiels, ou AGE. Le guide rapide Gain Muscle and Gain Weight suggère le ZMA, les boissons à base de fibres et l'oxyde nitrique. Les autres suppléments de renforcement musculaire incluent le HMB, la thermogénique, les shakes gain de poids, l'acide linoléique conjugué ou CLA et les pro-hormones.
Nutriments
Chaque boisson ou pilule de renforcement musculaire contient une liste spécifique de nutriments essentiels qui favorisent le développement musculaire. Les nutriments varient des macronutriments tels que les glucides, les protéines et les lipides ou les micronutriments tels que les vitamines et les minéraux. Par exemple, les acides gras essentiels et l'acide linoléique conjugué fournissent des graisses saines qui favorisent la réparation et la régénération des tissus. Les shakes de protéines et de gain de poids, cependant, contiennent principalement un mélange d'acides aminés essentiels et de protéines qui favorisent le développement des tissus maigres.
traits
Les caractéristiques des 25 meilleurs suppléments de renforcement musculaire contiennent des instructions spécifiques sur les exigences de dosage et de synchronisation. Certaines boissons et pilules sont conçues pour être utilisées à une heure précise de la journée. Par exemple, le ZMA est recommandé comme supplément du soir avant d'aller au lit tandis que la créatine est généralement prise avant et après une séance d'entraînement. Cependant, certains suppléments, tels que les shakes de gain de poids, les acides gras essentiels et les shakes de protéines peuvent être pris tout au long de la journée. Les meilleurs suppléments contiendront également des instructions de dosage sur certaines caractéristiques telles que la taille corporelle et le sexe.
Considérations
Bien que les 25 meilleures boissons et pilules pour renforcer les muscles aient le potentiel de développer des muscles sains, elles ont également le potentiel de produire des effets secondaires négatifs. Par conséquent, consultez un médecin ou un diététicien avant d'utiliser un complément alimentaire. Les conseils professionnels peuvent être utilisés pour trouver un complément personnalisé qui complète vos besoins alimentaires individuels et votre programme de formation.
