Il est courant de ressentir occasionnellement des étourdissements lors d'un exercice rigoureux. Si elle n'est pas traitée, cette sensation de vertige peut entraîner des évanouissements, ce qui peut entraîner des blessures graves. Si vous commencez à avoir des vertiges, arrêtez immédiatement de faire de l'exercice. Avant de reprendre votre programme d'entraînement, essayez d'identifier la cause de l'étourdissement et une solution raisonnable. Bien que la raison exacte puisse être difficile à cerner, il y a quelques causes courantes à considérer.
Hypoglycémie
Beaucoup de gens ont tendance à manger moins avant une séance d'entraînement pour éviter l'inconfort d'un estomac plein. Cela s'applique particulièrement aux personnes qui s'entraînent le matin et supposent que le dîner de la veille fournira suffisamment d'énergie pour faire de l'exercice. Le repas que vous avez mangé de huit à 12 heures avant un entraînement ne fournira pas suffisamment d'énergie. Vous devriez manger une petite collation riche en glucides dans l'heure qui suit l'entraînement. Les bananes, les grains entiers, les barres énergétiques, le lait et le jus sont d'excellentes options pour augmenter votre glycémie et éviter de vous sentir étourdi. L'hypoglycémie est une cause majeure de vertiges et d'évanouissements, il est donc essentiel de bien alimenter votre corps avant de faire de l'exercice.
La déshydratation
La transpiration et l'activité font perdre de l'eau à votre corps et si vous en perdez plus que vous n'en avez absorbé, vous deviendrez déshydraté. Boire une bouteille d'eau au gymnase peut ne pas suffire si vous êtes déjà déshydraté avant de commencer votre entraînement. Si vous avez soif à tout moment de la journée, vous devez boire de l'eau ou d'autres liquides clairs pour maintenir votre hydratation. Rester hydraté toute la journée pourrait atténuer les étourdissements pendant l'exercice. La déshydratation peut également provoquer une pression artérielle basse chez certaines personnes, entraînant des étourdissements sévères et des évanouissements.
Surmenage
Lorsque vous vous sentez étourdi pendant une séance d'entraînement, cela peut être la façon de votre corps de dire «ralentissez». La raison de l'épuisement peut être due à un entraînement trop intense, au stress, à une maladie sous-jacente ou simplement à un manque d'énergie. Le physiologiste de l'exercice clinique, Chris Dunn, souligne également qu'une surchauffe associée à un surmenage peut provoquer des étourdissements pendant l'exercice et ne doit pas être ignorée. Le surmenage peut également provoquer une faiblesse musculaire, des maux de tête, des crampes et des palpitations cardiaques. Si vous pensez que vous vous êtes trop poussé, ralentissez votre rythme et buvez de l'eau. Vous pouvez également vous asseoir et élever vos pieds pour améliorer la circulation, ce qui contribuera à atténuer la sensation de tête légère.
Problèmes de santé sous-jacents
Parfois, des étourdissements pendant l'exercice peuvent être causés par un problème de santé sous-jacent tel qu'une maladie cardiaque. Si vous ressentez des douleurs dans les bras, les mâchoires ou la poitrine, arrêtez immédiatement de faire de l'exercice, car cela pourrait être le signe d'un problème cardiaque. Un autre problème de santé qui pourrait provoquer des étourdissements pendant l'exercice est la diminution de la fonction pulmonaire en raison d'un caillot de sang, d'une infection ou d'une autre maladie pulmonaire. Arrêtez de faire de l'exercice si vous avez l'impression de ne pas pouvoir respirer correctement ou si vous avez mal aux poumons. Dans ces cas, il est conseillé de consulter un médecin le plus tôt possible. Même en l'absence de symptômes supplémentaires, des étourdissements justifient un voyage chez votre médecin pour un examen afin de vous assurer que vous pouvez faire de l'exercice en toute sécurité.
