Que vos doigts soient courts et grossiers ou longs et maigres est une question de génétique, et vous ne pouvez pas changer vos gènes. Mais, si vous trouvez vos doigts un peu plus gros que d'habitude et qu'ils se sentent serrés et gonflés de sorte qu'il est difficile de retirer vos anneaux, vous pouvez prendre des mesures pour les amincir.
La perte de poids excessif aide à réduire l'excès de graisse sur vos mains - ainsi que la graisse sur d'autres parties de votre corps. Les gros doigts peuvent également être le résultat d'une rétention d'eau qui peut être diminuée avec les changements alimentaires. Si vous souffrez d'arthrite ou d'une autre affection inflammatoire, ou si vos doigts épais sont accompagnés de raideur ou de douleur, consultez votre médecin pour voir si vous avez un problème de santé sous-jacent et avez besoin de soins médicaux.
Réduisez la rétention d'eau dans vos doigts
Vos doigts peuvent se sentir gros et gonflés le lendemain d'un repas particulièrement salé ou, pour les femmes, pendant votre cycle menstruel ou votre grossesse. À mesure que vous vieillissez, vous pouvez également être plus susceptible de retenir l'excès de liquide dans vos mains, ainsi que dans vos pieds et vos chevilles.
Pour décourager la rétention d'eau, modifiez votre alimentation. Réduisez votre apport en sodium à 1 500 milligrammes par jour - la quantité recommandée par l'American Heart Association pour les personnes hypersensibles. Selon l'AHA, environ 77% du sodium que vous consommez provient des aliments transformés et des restaurants. Les aliments particulièrement riches en sodium comprennent le pain sandwich emballé, les vinaigrettes, les charcuteries, les dîners surgelés et les soupes en conserve. Mangez moins souvent et préparez des aliments entiers à la maison, comme du poulet rôti avec du riz sauvage et des légumes cuits à la vapeur. Même si vous ajoutez une pincée de sel de votre shaker, vous obtiendrez probablement beaucoup moins de sodium que vous ne le faites avec un repas préemballé.
Bien que vous ne puissiez pas contrôler vos hormones ou votre âge, vous pouvez rester suffisamment hydraté, ce qui contribue également à décourager la rétention d'eau. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps a tendance à retenir l'excès de liquide - même dans vos doigts. Visez 9 à 12 tasses de liquide par jour pour que votre urine ait la couleur d'une limonade légère. N'oubliez pas que les fruits et légumes aqueux, ainsi que l'eau et les autres boissons, contribuent à votre apport hydrique.
Mangez certains aliments pour encourager les doigts plus minces
Remplacez les aliments riches en sodium et riches en calories dans votre alimentation par plus de légumes et de fruits aqueux riches en antioxydants et en potassium. Les antioxydants réduisent l'inflammation corporelle totale, ce qui peut contribuer au gonflement des doigts, et le potassium aide à diminuer la concentration de sodium de votre corps et encourage la miction. Les aliments tels que les bleuets, les cerises, les tomates et les courges contiennent de nombreux antioxydants précieux. Le potassium est répandu dans les légumes-feuilles - y compris les épinards et le chou frisé - bananes, avocats, courges poivrées et pommes de terre blanches. Les produits frais ne sont pas non plus votre seule source de ce minéral. Le yogourt, le saumon et les haricots blancs contiennent également des niveaux élevés.
Les aliments riches en magnésium et en vitamine B-6 sont utiles pour réduire la rétention d'eau chez les femmes pendant le cycle menstruel et pourraient aider à réduire l'enflure des doigts. Mangez plus de légumes verts feuillus, de grains entiers, de noix et de pommes de terre pour obtenir ces nutriments.
Atteignez un poids santé pour affiner vos doigts
Perdre du poids permet de réduire la graisse supplémentaire dans vos mains et vos doigts. Pour ce faire, vous devez créer un déficit calorique, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez quotidiennement. Utilisez une calculatrice en ligne pour déterminer combien de calories vous brûlez quotidiennement selon votre taille, votre âge, votre sexe et votre niveau d'activité. Ensuite, soustrayez entre 250 et 1000 calories de ce nombre pour déterminer combien de calories vous devriez manger quotidiennement pour perdre 1/2 à 2 livres par semaine. Vous ne voulez pas manger moins de 1 200 calories en tant que femme ou 1 800 en tant qu'homme, ou vous risquez de ralentir votre métabolisme. Si vous ne pouvez pas soustraire suffisamment de calories sans atteindre ces limites basses, augmentez la quantité d'activité physique que vous faites pour brûler plus de calories.
Il est impossible de cibler vos mains pour la perte de graisse, mais sachez que lorsque vous perdez de la graisse sur tout votre corps, vos mains peuvent également perdre du poids.
Changer l'apparence de vos ongles
La façon dont vous nettoyez vos ongles peut également rendre vos doigts plus minces. Sur les femmes, les ongles longs allongent l'apparence des doigts, les rendant plus minces.
Utilisez également une technique de manucure pour rendre vos ongles plus fins. Au lieu d'appliquer du vernis sur les côtés de vos ongles, concentrez le glissement du vernis au centre de l'ongle et laissez un léger espace sur les bords pour créer l'illusion d'ongles plus fins et plus longs.
