Selon l'American Diabetes Association, 25, 8 millions d'Américains sont diabétiques. 7 autres millions sont diabétiques mais n'ont pas été diagnostiqués. De plus, 79 millions de personnes sont prédiabétiques, ce qui signifie qu'elles courent un risque élevé de développer un diabète à un moment donné de leur vie. La connaissance de la plage normale de glucose et de vos chiffres est la première étape pour vous protéger du diabète.
Tester la glycémie
Un simple test du bâton avec une très petite goutte de sang suffit pour vérifier votre taux de glucose. Cela devrait faire partie de votre activité physique annuelle, même si vous n'avez jamais eu de diabète. Un dépistage précoce permet un traitement précoce. La mesure la plus précise est une glycémie à jeun, de préférence tôt le matin avant de manger ou de boire. Votre fournisseur de soins de santé vous indiquera comment vous devez vous préparer pour le test.
Que signifient les chiffres
Une glycémie à jeun de 99 mg / dL ou moins est considérée dans la plage normale. Une personne est prédiabétique si la glycémie à jeun se situe entre 100 et 125 mg / dL. Le diabète est diagnostiqué à 126 mg / dL ou plus. Il est important de noter qu'un taux élevé de sucre dans le sang ne vous rend pas automatiquement diabétique. Au lieu de cela, votre fournisseur de soins de santé demandera probablement un test de glycémie de suivi au cours des prochaines semaines pour déterminer votre plage normale.
Et si mes numéros sont élevés?
Si vos chiffres entrent dans la gamme du diabète ou du prédiabète après un test de suivi, votre fournisseur de soins de santé vous prescrira un plan de traitement. Dans les premiers stades du diabète, si votre glycémie n'est que légèrement élevée, vous pourrez peut-être le contrôler régulièrement avec un régime alimentaire et de l'exercice physique. Être plus conscient de ce que vous mangez est une étape importante pour contrôler le diabète. Vous pouvez trouver un journal alimentaire utile pour identifier les domaines dans lesquels vous pouvez faire de meilleurs choix. L'insuline et les médicaments ne sont normalement utilisés qu'après l'échec d'autres mesures.
Conseils d'exercice
Ne commencez jamais un programme d'exercice sans l'approbation de votre fournisseur de soins de santé. La clinique Mayo prend en charge 150 minutes d'exercice modéré chaque semaine, comme la marche, la natation ou le vélo. Avant de faire de l'exercice, vérifiez votre glycémie. Si la glycémie est inférieure à 100 mg / dL ou supérieure à 300 mg / dL ou plus, vous ne devez pas faire d'exercice. Pour une glycémie basse, prenez une petite collation riche en glucides, comme des craquelins ou des fruits. En cas d'hyperglycémie, vous courez un risque d'acidocétose et vous devez attendre que la glycémie baisse. La plage idéale pour un entraînement est de 100 à 250 mg / dL. Vérifiez toujours votre glycémie après un entraînement.
