L'épidémie d'obésité ne montrant aucun signe de ralentissement, il semble que tout le monde est à la recherche d'un régime miracle pour perdre du poids rapidement et sans effort. Mais les régimes d'accident livrent rarement, et ils peuvent même entraîner des complications de santé. Pièce A: palpitations cardiaques.
«Les palpitations cardiaques sont la sensation d'un rythme cardiaque anormal, d'un rythme cardiaque supplémentaire, d'un rythme cardiaque rapide ou d'un rythme cardiaque lent», explique Kenneth A. Ellenbogen, MD, professeur et président de la division de cardiologie à la Virginia Commonwealth University School of Medicine de Richmond..
À quoi ressemblent les palpitations
Les palpitations cardiaques peuvent prendre plusieurs formes. Selon Harvard Health, vous pourriez ressentir des battements, des lancinements, des murmures, des battements de cœur ou une sensation de saut au cœur dans le cou ainsi que dans la poitrine.
Certes, selon le National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), les palpitations cardiaques ne sont pas rares et, dans la plupart des cas, inoffensives. Le plus souvent, ils partent seuls, sans intervention médicale.
Mais il y a une certaine incertitude. "Les palpitations cardiaques peuvent être bénignes, ou elles peuvent représenter de graves propriétés du rythme cardiaque", prévient le Dr Ellenbogen. "Dans certains cas, les palpitations cardiaques sont un signe de troubles cardiaques importants."
Et pour ceux qui se sont lancés dans un régime d'accident dans le but de perdre du poids rapidement, les palpitations cardiaques peuvent être un effet secondaire indésirable, explique Penn Medicine.
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Comment se produisent les palpitations cardiaques tout en suivant un régime
L'utilisation de soi-disant pilules amaigrissantes est l'une des raisons pour lesquelles vous pourriez ressentir des palpitations cardiaques, explique Lona Sandon, PhD, RDN, LD, diététiste et professeur agrégé de nutrition au University of Texas Southwestern Medical Center à Dallas.
"La fréquence cardiaque rapide est un effet secondaire de certains médicaments de perte de poids approuvés par la Food and Drug Administration des États-Unis et de plusieurs aides ou suppléments diététiques en vente libre que les gens peuvent utiliser pour tenter de perdre du poids", note-t-elle.
Pourquoi? Certaines de ces pilules contiennent des quantités très élevées de caféine, un déclencheur connu des palpitations cardiaques, selon Harvard Health. Les personnes à la diète ne subiront pas toutes des palpitations en conséquence, explique Sandon, mais "la caféine est un stimulant et peut augmenter le rythme cardiaque, et certaines personnes sont plus sensibles aux effets de la caféine que d'autres".
La déshydratation est un autre déclencheur de palpitations, selon Harvard Health. Et les régimes d'accident sont souvent impliqués dans l'apparition d'une déshydratation grave, explique Sandon. "Des déséquilibres électrolytiques peuvent survenir avec des régimes très restrictifs inférieurs à 800 calories ou avec des régimes de type détox très restrictifs qui peuvent entraîner des pertes d'électrolytes en raison d'effets diurétiques ou, parfois, de diarrhée", note-t-elle.
Un facteur contributif est une glycémie basse (hypoglycémie). "Limiter la consommation de nourriture peut entraîner une glycémie au bas de la normale", prévient Sandon. "Les gens peuvent ressentir certains symptômes d'hypoglycémie, comme des étourdissements, des maux de tête ou des difficultés de concentration."
Des baisses de la glycémie peuvent, à leur tour, déclencher des palpitations cardiaques, selon Harvard Health. Le risque est généralement plus élevé chez les personnes à la diète ayant des antécédents de maladie cardiaque, d'anémie ou d'hyperthyroïdie (une glande thyroïde hyperactive). Sandon ajoute que les personnes atteintes de diabète sont plus sujettes à l'hypoglycémie et, par conséquent, aux palpitations lorsqu'elles suivent un programme de perte de poids très restrictif.
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Perdre du poids avec un nouvel état d'esprit
Quelle est la meilleure façon de perdre du poids sans provoquer de palpitations? "Tout d'abord, abandonnez la mentalité de régime", conseille Sandon. Oubliez les modes. "S'ils fonctionnaient, vous n'auriez pas à essayer de nouveau la dernière mode pour perdre du poids", dit-elle. "Si vous ne pouvez pas le faire comme un style de vie à long terme, ne le faites pas."
Ses secrets pour réussir sont de remplir votre assiette avec principalement des fruits et légumes et une quantité modérée de protéines. Choisissez des grains entiers au lieu de raffinés et réduisez la quantité et la fréquence à laquelle vous mangez des aliments avec des sucres ajoutés et des graisses malsaines.
Ajoutez aussi de l'exercice. "Être physiquement actif tous les jours est le meilleur moyen de ne pas prendre de poids et de maintenir une perte de poids", explique Sandon. "C'est tout aussi important, sinon plus, que ce que vous mangez."
