Lorsqu'ils deviennent chroniques, les gaz excessifs et les brûlures d'estomac sont de graves problèmes de qualité de vie qui peuvent vous inciter à réévaluer votre alimentation et votre style de vie global. Il est possible que la perte de poids réduise ou élimine les symptômes désagréables de gaz et de brûlures d'estomac - c'est même probable dans certains cas. Mais des facteurs individuels aident également à déterminer comment vous ressentez des brûlures d'estomac et des gaz. Comprendre ces facteurs, en plus d'obtenir les avantages globaux de la perte de poids, pourrait faire une grande différence dans les deux domaines.
Perdre du poids, perdre des brûlures d'estomac
La perte de poids excessif est recommandée pour de nombreuses raisons, et elle peut avoir un impact positif sur les symptômes du reflux gastro-œsophagien, ou RGO. Un excès de poids peut exercer une pression sur la valve qui empêche normalement l'acide gastrique de refluer dans l'œsophage pour provoquer des brûlures d'estomac et d'autres symptômes. Trente-sept pour cent des personnes en surpoids ou obèses présentent des symptômes de RGO, et selon l'American College of Gastroenterology, la prise de poids peut être liée aux symptômes de RGO même lorsque l'indice de masse corporelle - la mesure de la graisse corporelle proportionnellement à la taille et au poids - est toujours dans la plage normale. Une grande étude des infirmières a montré que les femmes qui ont réduit leur IMC de 3, 5 ou plus ont connu une réduction de 40 pour cent des symptômes fréquents de RGO, comme indiqué dans le "New England Journal of Medicine" de juin 2006.
Gaz et perte de poids
Bien que la perte de poids puisse vous aider à réduire les symptômes de reflux acide, vous n'aurez pas nécessairement moins de gaz. Une des causes des gaz intestinaux est la digestion incomplète des aliments dans l'intestin grêle, ce qui laisse ces nutriments disponibles pour le métabolisme des bactéries intestinales. Le gaz est le sous-produit. Différents aliments peuvent augmenter la production de gaz pour différentes personnes. Certains aliments sains couramment recommandés pour perdre du poids, comme les lentilles, les haricots et les légumes crucifères comme le chou-fleur, ont tendance à produire du gaz. D'autre part, éviter le lait entier et la crème glacée dans un effort pour perdre du poids pourrait aider à améliorer votre situation de gaz - si, comme beaucoup d'adultes, vous souffrez d'une certaine intolérance au lactose. Enfin, si le gaz gênant est la variété de rots, il ne peut pas du tout être lié à l'alimentation, car une cause courante est l'ingestion d'air.
Régime et brûlures d'estomac
Les aliments qui peuvent être bons pour perdre du poids peuvent néanmoins déclencher ou aggraver les symptômes du reflux acide. Par exemple, lorsque vous optez pour des salades, les oignons crus, l'ail et le poivre noir peuvent être problématiques pour certaines personnes souffrant de reflux acide. Certaines personnes à la diète qui souffrent de brûlures d'estomac optent pour une vinaigrette à base de yogourt au lieu d'une vinaigrette. Les agrumes et les jus de fruits acides peuvent également aggraver le reflux. Éviter le chocolat peut être conseillé à la fois dans la perspective de réduire les calories et d'éviter les symptômes de brûlures d'estomac. D'autres aliments qui peuvent aggraver les brûlures d'estomac comprennent:
- De l'alcool, en particulier du vin rouge. -- Les produits laitiers. - Menthe poivrée. -- Tomates.
Ballonnements, crampes et constipation
Que vous soyez au début de votre voyage de perte de poids ou bien sur votre chemin, les gaz douloureux et la constipation sont des plaintes courantes et être sédentaire n'aide pas. Les ballonnements sont généralement ressentis comme une sensation de pression de gaz dans la région abdominale, ou la sensation de distension de l'abdomen, qui peut être une distension réelle ou une perception accrue. Il a été démontré que l'élimination des produits laitiers, du fructose, des fructanes, des fibres et du sorbitol, qui ont tendance à fermenter dans le côlon, soulage les symptômes chez certaines personnes présentant des symptômes similaires à ce que l'on appelle le syndrome du côlon irritable. L'exercice, toujours bon lorsque vous essayez de perdre du poids, aide également à réduire les gaz, les ballonnements et la constipation.
Conclusions et Recommendations
Pour la plupart des gens, le reflux acide n'est qu'une nuisance qui peut éclater périodiquement. Les personnes atteintes d'un RGO chronique peuvent cependant présenter de graves complications, notamment des ulcères œsophagiens et un cancer de l'œsophage. Le RGO peut également provoquer ou aggraver certaines conditions respiratoires telles que l'asthme. Une perte de poids involontaire, des douleurs thoraciques, un enrouement et des difficultés à avaler sont des sujets de préoccupation et doivent être discutés avec votre médecin.
