Sauf si vous êtes allergique aux cerises, ces fruits sont peu susceptibles de provoquer des effets secondaires graves. Cependant, manger des cerises en excès ou dans le cadre d'un régime très riche en fibres peut entraîner des effets désagréables. Pour éviter ces effets secondaires potentiels et vous assurer que tous vos besoins nutritionnels quotidiens sont satisfaits, mangez des cerises et d'autres fruits en portions recommandées.
Effets secondaires liés aux fibres
Les cerises sont quelque peu riches en fibres, contenant environ 3 grammes de fibres dans chaque portion de 1 tasse. Bien que cette quantité de fibres ne provoque probablement pas d'effets secondaires, si vous mangez des cerises dans le cadre d'un régime très riche en fibres, vous pouvez ressentir des gaz intestinaux, des crampes abdominales ou des ballonnements, surtout si vous augmentez considérablement votre apport en fibres sur une courte période de temps., note MedlinePlus. Les régimes riches en fibres contiennent environ 25 à 30 grammes de fibres par jour, note le centre médical de l'Université de Californie à San Francisco. D'autres aliments riches en fibres comprennent d'autres types de fruits, légumes, grains entiers, noix, graines et légumineuses.
Carences en nutriments
Bien que les cerises soient riches en nutriments, les manger en excès peut entraîner des carences en nutriments si vous mangez des cerises à la place d'autres nutriments essentiels. Bien que les cerises soient riches en glucides, y compris les sucres naturels, les fibres, la vitamine C et le potassium, elles manquent de quantités suffisantes d'autres vitamines et minéraux, de protéines alimentaires et de graisses monoinsaturées saines pour le cœur. Cependant, manger des cerises dans les portions recommandées dans le cadre d'un plan de repas bien équilibré ne conduira probablement pas à des carences en nutriments.
Réactions allergiques
Portions recommandées
Sauf si vous êtes allergique aux cerises, les manger dans les portions recommandées dans le cadre d'une alimentation bien équilibrée vous aidera à éviter les effets secondaires potentiels d'une consommation excessive de cerises et de carences en nutriments. Les directives diététiques pour les Américains 2010 suggèrent de manger 1, 5 tasse du groupe de fruits - y compris les cerises - tous les jours lorsque vous mangez 1600 calories par jour, 2 tasses de fruits lorsque vous consommez 2000 calories par jour et 2, 5 tasses du groupe de fruits chaque jour lorsque vous suivez un 2800 - un plan de repas calorique.
