Bien que de nombreuses personnes trouvent un soulagement des maux de tête chroniques en adoptant un programme d'alimentation et d'exercice sain, quelques-uns malchanceux trouvent que faire de l'exercice provoque des douleurs aiguës à la tête. Plutôt que d'ignorer ce symptôme et de surmonter la douleur, consultez votre médecin pour exclure les causes graves. Si possible, tenez un journal de votre routine quotidienne pour déterminer s'il existe une corrélation entre votre style de vie et vos maux de tête d'entraînement, ou si d'autres symptômes peuvent indiquer un diagnostic.
Types de maux de tête
Si la douleur ne dure que quelques secondes et est déclenchée par un mouvement même léger, vous pouvez avoir une névralgie du trijumeau, une sorte de lésion nerveuse. D'autres types de maux de tête liés à l'exercice peuvent durer plus longtemps et peuvent s'accompagner d'autres symptômes. Si la douleur dans la tête persiste pendant plusieurs jours ou s'accompagne de symptômes secondaires tels que vomissements, double vision, évanouissement ou raideur de la nuque, consultez immédiatement un médecin. Les conditions possibles vont d'une infection des sinus à des saignements dans le cerveau et un blocage artériel. Les maux de tête liés à l'exercice primaire sans symptômes supplémentaires n'ont pas de condition sous-jacente et peuvent être liés à des facteurs qui resserrent les vaisseaux sanguins. Même si vos maux de tête d'entraînement ne présentent pas de symptômes secondaires dramatiques, il est toujours préférable de demander à votre médecin si vous avez besoin d'un examen physique afin de vous permettre de continuer à faire de l'exercice.
Mauvaise nutrition et hydratation
Le programme d'éducation à la santé de l'Université Brown dit que certaines personnes se lancent dans un programme de perte de poids en sautant des repas et en faisant de l'exercice vigoureusement. L'un des dangers est une incidence accrue de maux de tête pendant les séances d'entraînement. De mauvaises habitudes alimentaires peuvent entraîner des maux de tête de faim; la déshydratation associée peut également contribuer à la douleur dans la tête. Pour éviter ces effets secondaires, pensez comme un athlète aguerri lorsque vous élaborez votre plan d'entraînement. Obtenez les nutriments et les liquides dont vous avez besoin pour alimenter votre corps tout au long d'une séance d'entraînement, surtout les jours chauds et humides.
Retrait de caféine
Selon l'Université Rice, certaines douleurs à la tête pendant l'effort physique peuvent provenir du sevrage de la caféine. Si vous buvez normalement du café, du thé, du soda ou d'autres boissons contenant de la caféine, votre tension artérielle augmente légèrement. Cette augmentation n'est pas nécessairement une menace pour votre santé, mais si vous perdez soudainement de la caféine pendant environ 18 heures, le changement de la pression artérielle peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins et des douleurs associées. Les maux de tête résultant du sevrage de la caféine sont courants et semblent s'aggraver avec l'exercice, dit l'université. Si vous pensez que la caféine et ses effets peuvent provoquer des douleurs aiguës dans la tête pendant les entraînements, réduisez lentement les boissons contenant de la caféine ou prenez une tasse de café ou de thé quelques heures avant l'exercice pour éviter les maux de tête de retrait.
Douleur à la tête inexpliquée
Parfois, aucune condition secondaire n'existe pour expliquer une douleur aiguë à la tête pendant les séances d'entraînement, ni des choix de style de vie à blâmer. Dans ces cas, certaines personnes peuvent simplement avoir des systèmes qui répondent à l'effort physique en resserrant les vaisseaux sanguins, selon la Mayo Clinic. Cette constriction entraîne une douleur aiguë ou lancinante à la tête.
Traitement et prévention
Si une condition secondaire provoque des douleurs à la tête pendant les séances d'entraînement, le traitement varie en fonction de la cause profonde. Les affections liées aux nerfs telles que la névralgie du trijumeau, par exemple, peuvent répondre aux médicaments anticonvulsivants. Les tumeurs ou les saignements cérébraux peuvent nécessiter une intervention chirurgicale ou une autre thérapie agressive. Pour les douleurs aiguës inexpliquées qui ne semblent pas liées à la caféine, à la déshydratation ou à une mauvaise nutrition, votre médecin peut vous prescrire des médicaments contre l'hypertension pour soulager la constriction des vaisseaux sanguins pendant les séances d'entraînement. Vous pouvez également trouver un soulagement en passant à un autre type d'exercice, ou en vous entraînant pendant les moments les plus frais de la journée ou dans une salle de sport climatisée. Surveillez votre apport en caféine et restez hydraté et bien nourri avant de faire de l'exercice.
