Le syndrome de Pronator teres peut provoquer une compression de votre nerf médian, entraînant des douleurs et une incapacité dans votre bras. Certaines carrières nécessitent l'utilisation constante de groupes musculaires spécifiques, comme le pronator teres dans l'avant-bras, ce qui peut entraîner des blessures au fil du temps. La massothérapie et les étirements sont le plus souvent recommandés pour soulager les symptômes du syndrome, car la cause première est souvent une tension musculaire due au surmenage. Parlez à votre médecin ou à un physiothérapeute de vos symptômes avant de vous faire soigner.
Syndrome de Pronator Teres
Le pronator teres s'attache à la fois à l'humérus et au cubitus près de l'extérieur de votre coude - l'humérus est l'os de votre bras supérieur tandis que le cubitus est l'os de l'avant-bras le plus petit - et court en diagonale sur votre avant-bras pour se fixer à l'os de l'avant-bras le plus grand, ou le rayon. Ce muscle repose sur votre nerf médian, qui envoie et reçoit des signaux entre votre bras et votre cerveau. La pression sur le nerf peut provoquer de la douleur tout en gênant le mouvement de votre avant-bras. Le syndrome du pronator teres, ou PTS, se produit lorsque votre muscle pronateur teres devient tendu ou surmené, comprimant le nerf médian.
Causes et symptômes
Le STP provient généralement de mouvements répétitifs qui provoquent de fortes tensions dans le muscle pronateur teres. Si vos activités quotidiennes comprennent le martelage, l'utilisation répétée d'un tournevis, le nettoyage du poisson ou l'exécution d'une activité qui nécessite que vos muscles de l'avant-bras tournent régulièrement peut entraîner une surutilisation du pronator teres. Les symptômes comprennent une douleur et une mobilité réduite dans votre avant-bras ainsi qu'un engourdissement ou des picotements dans la paume, le pouce, l'index ou le majeur. Les symptômes du syndrome du canal carpien sont souvent confondus avec le STP; cependant, les symptômes du canal carpien sont aggravés par les mouvements du poignet tandis que les symptômes du STP s'aggravent avec les mouvements du coude.
Techniques de massage
Des techniques de massage spécifiques peuvent aider à soulager la tension de votre muscle pronateur teres, réduisant ainsi la compression de votre nerf médian. Appelées «libération» du pronateur teres, ces techniques - lorsqu'elles sont effectuées par un professionnel qualifié - peuvent allonger le muscle. Votre praticien peut effectuer une inhibition de contact, au cours de laquelle les zones serrées sont vidées de tension, ainsi qu'une relaxation post-isométrique. Cette technique continue de travailler la tension tenace du muscle, soulageant encore la compression du nerf sous-jacent. Bien que la carrosserie puisse aider à soulager les symptômes une fois qu'ils commencent, des étirements réguliers aideront également à gérer et potentiellement à prévenir le SPT.
Pronator Teres Stretch
En étirant votre bras doucement et fréquemment tout au long de la journée, vous pouvez inhiber l'hypertonie et aider à allonger le muscle. L'étirement du pronateur de l'avant-bras cible le pronateur teres ainsi que le brachial et le brachioradial. Tenez-vous le dos vers l'intérieur d'un cadre de porte et étendez votre bras gauche directement au-dessus du point médian entre votre hanche et votre épaule. Tenez le cadre de la porte avec votre main gauche, en gardant votre pouce pointé vers le bas et faites rouler vos biceps vers le haut. Vous devriez sentir un étirement dans la partie avant de votre bras dans la région du coude et de l'avant-bras. Maintenez la pose pendant 10 à 30 secondes et répétez avec l'autre bras.
