Après l'entraînement, la plupart des gens s'attendent à ressentir de la douleur ou de la fatigue, bien qu'il ne soit pas rare de ressentir une sensation d'engourdissement et des picotements dans le bras gauche. La plupart du temps, l'engourdissement et les picotements résultent d'un comportement lié à votre entraînement.
Parfois, de graves conditions médicales provoquent également ces symptômes. Heureusement, la plupart des cas d'engourdissement et de picotements dans les bras et les mains après l'exercice sont évitables et traitables avec des changements dans votre entraînement et des soins médicaux rapides.
Engourdissement des bras après l'entraînement
Une blessure ou une pression excessive sur un nerf du cou ou du bras gauche est une cause fréquente de picotements ou d'engourdissement du bras après l'entraînement. Des exercices répétitifs tels que soulever des poids ou maintenir la même position pendant une longue période exercent une pression sur vos nerfs et diminuent le flux sanguin vers la zone, ce qui entraîne des engourdissements et des picotements.
Selon Harvard Health Publishing, une carence en vitamine B12 peut également entraîner un engourdissement ou des picotements dans les bras. Elle peut également survenir dans vos bras, vos jambes ou vos pieds. Ce problème peut généralement être facilement traité en mangeant plus d'aliments contenant de la vitamine B12 ou en prenant un supplément.
Causes médicales d'engourdissement
L'engourdissement et les picotements dans votre bras gauche après l'exercice font parfois suite à une condition médicale qui affecte les nerfs dans et autour de votre bras. Le diabète interfère avec le flux sanguin vers vos extrémités, entraînant un engourdissement ou des picotements. L'hypothyroïdie peut également provoquer des picotements dans votre bras lors de la levée de poids en raison d'une diminution du flux sanguin, surtout après avoir dépensé de l'énergie pendant un entraînement.
Les problèmes cardiovasculaires tels que la crise cardiaque, l'accident vasculaire cérébral, l'attaque ischémique transitoire et l'athérosclérose diminuent également l'apport sanguin dans certaines parties de votre corps, entraînant un engourdissement ou des picotements. Si votre engourdissement ou vos picotements s'accompagnent de difficultés à parler ou à comprendre la parole, de la confusion, des étourdissements ou un affaissement d'un côté de votre visage, composez le 9-1-1 ou votre numéro d'urgence local, car ce sont des symptômes d'AVC, qui est une vie - état menaçant.
Traitement de l'engourdissement des bras
Les changements apportés à votre routine d'entraînement, comme l'alternance d'exercices ou la prise de pauses pendant les entraînements intenses, sont souvent suffisants pour traiter l'engourdissement et les picotements dans les bras et les mains après l'exercice. Si votre engourdissement résulte d'une carence en vitamines ou en minéraux, la prise d'un supplément traite la carence; cependant, consultez votre médecin avant de prendre tout supplément.
Le traitement de l'engourdissement des bras après un entraînement dû au diabète nécessite une gestion prudente de l'alimentation et de l'exercice. Vous pourriez avoir besoin de médicaments si les changements alimentaires sont insuffisants. L'engourdissement dans votre bras gauche qui résulte de problèmes cardiovasculaires tels qu'un accident vasculaire cérébral nécessite un traitement d'urgence, y compris des médicaments et une intervention chirurgicale ainsi qu'un suivi pour prévenir l'aggravation ou les complications.
Conseils pour la prévention
Une alimentation équilibrée aide à prévenir l'engourdissement dû aux carences en vitamines et minéraux ainsi qu'aux problèmes cardiovasculaires. Le contrôle de votre glycémie et la prise des médicaments prescrits aident à prévenir l'engourdissement lié au diabète. Travailler avec un entraîneur pour apprendre la forme et la technique appropriées aide à prévenir les blessures de stress répétitif qui provoquent des engourdissements et des picotements et vous aide également à vous protéger contre d'autres blessures qui peuvent survenir lorsque votre bras est engourdi.
