Bien qu'il soit peut-être mieux connu pour sa chute de grâce que pour ses performances à l'intérieur du ring, "Iron" Mike Tyson était l'un des champions de boxe les plus redoutables de l'histoire du sport. Il a combiné la puissance brute et l'athlétisme avec une férocité effrénée au moment du combat, mais ses techniques et son corps ont été affinés grâce à d'innombrables heures passées à s'entraîner.
Force et conditionnement
Les compétences de boxe sont essentielles pour réussir au plus haut niveau du sport, mais elles ne signifieront rien si vous ne pouvez pas tenir la distance en cas de besoin. La routine d'entraînement de Tyson était répartie entre l'endurance et le travail de force explosive. Après avoir fait du jogging sur plus de 5 km le matin et avoir joué 12 tours l'après-midi, Tyson effectuait 2000 redressements assis, 500 plongeons, 500 tractions, 500 haussements d'épaules et des exercices pour le cou.
Formation professionnelle
Cus D'Amato a été le premier entraîneur de boxe de Mike Tyson. D'Amato a rencontré Tyson alors que le futur champion était un grassouillet de 13 ans. D'Amato a vu un talent extraordinaire à Tyson et l'a transformé en un combattant doué en le faisant s'entraîner pendant 50 à 60 heures par semaine à l'adolescence, en alternant entre le travail de sac et le combat. Tyson est devenu puissant à deux mains en les aiguisant sur un sac lourd que la plupart des jeunes combattants auraient évité.
Sparring
Peut-être que l'entraînement le plus important pour tout boxeur de compétition est le combat. Mike Tyson disputerait 10 à 12 rounds à midi, suivis de six autres rounds à 15 heures, six jours par semaine. Le formateur D'Amato ne lui a pas permis de porter un casque pendant l'entraînement, car il pensait que l'équipement de protection donnait aux combattants un faux sentiment de sécurité.
Régime et nutrition
Pour que Tyson évite de se décomposer tout au long d'un camp d'entraînement, il a dû suivre un programme de régime alimentaire et de nutrition. L'entraîneur de Tyson lui a fait suivre un régime régulier rempli de glucides pour le carburant pendant l'entraînement et de protéines pour la régénération musculaire. Pourtant, même un champion discipliné comme Tyson a été pris à tricher en mangeant des collations sucrées de temps en temps.
