Metamucil est un supplément de fibres pour la santé digestive qui est disponible sous différentes formes, comme des poudres, des capsules et des fibres minces, certaines avec du sucre et des arômes ajoutés. Voici ce que vous devez savoir sur les différents types de métamucil et leurs informations nutritionnelles.
Avantages de Metamucil à partir de cosse de psyllium
Selon la Cleveland Clinic, votre médecin peut vous prescrire des suppléments de fibres comme Metamucil pour soulager la constipation et la diarrhée si votre alimentation ne fournit pas suffisamment de fibres. La cosse de psyllium est l'ingrédient principal de Metamucil ainsi que d'autres suppléments de fibres, note Harvard Health Publishing. Le psyllium est une source de fibres d'origine végétale obtenue à partir des graines de l'herbe Plantago ovata.
En fait, les avantages de Metamucil s'étendent au-delà de la santé digestive. Harvard Health Publishing note que la cosse de psyllium non seulement soulage la constipation mais abaisse également votre taux de cholestérol et améliore la santé cardiaque. Selon Harvard Health Publishing, le psyllium est un laxatif en vrac qui se combine avec du liquide pour former un gel épais qui absorbe les acides biliaires ainsi que le cholestérol, qui sont ensuite éliminés de votre corps via vos selles.
La Cleveland Clinic explique que les fibres régulent également votre glycémie, permettent la gestion du poids en favorisant la satiété et peuvent aider à prévenir le cancer intestinal en empêchant l'accumulation de substances nocives dans votre tube digestif.
Malgré les nombreux avantages de Metamucil, vous ne devez le prendre que selon les instructions de votre médecin. La Cleveland Clinic note qu'un excès de fibres pourrait interférer avec l'absorption et l'efficacité de certains médicaments et nutriments. La US National Library of Medicine indique que les suppléments de psyllium doivent être pris une à trois fois par jour, selon les instructions de votre médecin, et que vous ne devez pas les prendre pendant plus d'une semaine, sauf indication contraire de votre médecin.
Information nutritionnelle sur le métamucil
Les informations nutritionnelles de Metamucil pour chacun de ses produits sont répertoriées sur son site Web. Bien que tous les produits soient fabriqués avec de la coque de psyllium, le profil nutritionnel de chaque produit varie légèrement en fonction de ses autres ingrédients. Par exemple, les véritables variétés de sucre de Metamucil ont plus de calories et une teneur en glucides plus élevée que les variétés sans sucre.
La variété Orange Smooth Powder with Real Sugar de Metamucil contient 90 calories et 23 grammes de glucides par portion, dont 16 grammes de sucre et le reste de fibres alimentaires. En comparaison, la variété Premium Blend Orange sans sucre en poudre de Metamucil ne contient que 30 calories et 10 grammes de glucides par portion, et les glucides sont tous des fibres sans sucre.
Les variétés sans sucre de Metamucil utilisent divers édulcorants. Par exemple, la poudre lisse sans sucre aux baies est sucrée avec de l'aspartame, un édulcorant artificiel, tandis que la poudre sans sucre Premium Blend Orange est sucrée avec de la stévia, un édulcorant naturel sans calories.
Les calories de Metamucil proviennent des glucides, car les variétés de poudre et de gélule ne contiennent ni protéines ni matières grasses. Ils contiennent de petites quantités de minéraux comme le potassium, le fer et le sodium. Les variétés aromatisées de Metamucil contiennent des couleurs et des arômes naturels et artificiels qui comprennent l'acide citrique, l'acide malique, le paprika et le curcuma.
La gamme Fibre Thins de produits Metamucil sont des biscuits riches en fibres, où chaque portion contient 20 pour cent de vos besoins quotidiens en fibres. Ces cookies sont fabriqués avec des ingrédients comme les céréales, l'huile et le sucre, entre autres, de sorte qu'ils contiennent également des matières grasses et de petites quantités de protéines.
