Les probiotiques sont des bactéries "amicales" présentes dans les aliments comme le yogourt, le miso ou le kéfir. Ils sont également disponibles en suppléments sous forme de liquide, de poudre ou de gélules. Ces bactéries, telles que Lactobacillus acidophilus, aident à maintenir un équilibre sain de la flore intestinale dans vos intestins et offrent divers avantages pour la santé, tels que le renforcement de votre système immunitaire ou l'amélioration de la santé intestinale. Mais ce ne sont pas toutes de bonnes nouvelles avec ces bonnes bactéries. Ils peuvent provoquer des symptômes similaires à ceux que vous pourriez rencontrer lors d'un régime de désintoxication.
Gaz et ballonnements
Augmenter l'apport en fibres des aliments tels que les fruits, les légumes, les noix et les graines est une approche de désintoxication courante pour aider à nettoyer. L'augmentation soudaine de la consommation de fibres peut entraîner une accumulation de gaz dans votre tractus gastro-intestinal et des symptômes associés tels que des ballonnements, des éructations et des malaises abdominaux. Augmenter soudainement votre consommation de probiotiques peut également provoquer des symptômes tels que des gaz ou des flatulences, note Leslie Beck, auteur de "The Complete AZ Nutrition Encyclopedia."
Les allergies
Dans certains types de régimes de désintoxication, comme un jus rapide, vous pouvez développer une prolifération de Candida, qui est un type de champignon. Un des symptômes de cette condition est les allergies, note Brenda Watson, consultante en nutrition certifiée et co-auteure de "The Detox Strategy". Certains suppléments probiotiques peuvent également provoquer des réactions allergiques. Cependant, ce n'est probablement pas le probiotique lui-même, mais le véhicule qui le contient, comme le lait ou le soja. Si vous êtes allergique au soja ou aux produits laitiers, évitez ces types de probiotiques pour réduire le risque de réaction allergique.
Comment minimiser les symtpoms
Si vous n'êtes pas habitué à consommer des probiotiques, commencez par la quantité quotidienne recommandée inférieure à environ 1 milliard d'organismes. Augmenter immédiatement votre apport de 5 ou 10 milliards de dollars rendra les symptômes plus probables. Augmentez progressivement la quantité que vous prenez chaque jour ou tant que vous ne ressentez aucun symptôme. Selon Beck, les symptômes disparaîtront à mesure que votre corps s'habituera aux probiotiques.
Considérations
Pour la santé générale, le NYU Langone Medical Center recommande aux adultes de prendre entre 3 et 5 milliards d'organismes vivants. Vous pouvez prendre des probiotiques en doses fractionnées tout au long de la journée pour réduire les effets secondaires tels que les gaz ou les ballonnements. Il est préférable de prendre des probiotiques avec de la nourriture pour que la plupart d'entre eux survivent à l'acidité de votre estomac, conseille Beck. Ne prenez pas de probiotiques si vous souffrez d'une maladie comme le cancer du pancréas ou des troubles comme le virus de l'immunodéficience humaine ou le VIH.
