Le vieillissement normal modifie les fonctions cérébrales. Au fil du temps, les individus en bonne santé connaissent le déclin de certaines capacités cognitives. De petits déclins dans le domaine de la mémoire, à la fois visuelle et verbale, peuvent se produire avec une certaine perte de mémoire à court terme. Le cerveau, comme tout muscle, a besoin d'exercice pour rester en forme. Plus le cerveau fait d'exercice, mieux il traite les informations. Les exercices de mémoire pour les aînés peuvent aider au rappel à court et à long terme.
Puzzles
Les mots croisés sont l'un des exercices de mémoire les plus efficaces. D'autres puzzles sont également bénéfiques. Le programme de recherche sur la maladie d'Alzheimer de l'American Health Assistance Foundation (AHAF) recommande de jouer au Sudoku pour exercer le cerveau et aider la mémoire et le fonctionnement cognitif. Soduku est similaire à un puzzle de mots croisés, mais les nombres sont utilisés à la place des mots. Le puzzle est une grille de neuf carrés de diamètre et de neuf carrés de profondeur. Chaque ligne de part et d'autre ne doit avoir qu'un seul de chaque nombre consécutif jusqu'à 9. Chaque bloc de cellules ne doit également contenir qu'un seul de chaque nombre jusqu'à 9. Le Sudoku ne nécessite aucune compétence en mathématiques ou calculs. C'est un casse-tête logique et peut devenir une habitude. Des puzzles de Sudoku peuvent être trouvés dans le journal, en ligne ou dans de nombreux livres de puzzles.
Stimulation sensorielle
Une façon de stimuler la fonction cérébrale est la stimulation des données sensorielles. Impliquer les cinq sens dans une expérience stimulera et réveillera le cerveau. Écoutez de la belle musique, goûtez quelque chose de délicieux, regardez quelque chose d'incroyable, touchez quelque chose d'incroyablement doux et allumez une bougie parfumée pour un arôme agréable à sentir. Utiliser et prêter attention au stimulus sensoriel stimulera et augmentera la mémoire sensorielle et la conscience.
Jeux de cartes
Selon l'American Academy of Neurology, jouer à des jeux de cartes régulièrement comme le poker, le solitaire, les coeurs, le rami et le go fish exerce le cerveau et peut retarder la perte de mémoire associée au vieillissement et à la démence, tout en aidant à maintenir la vitalité du cerveau.
Échecs
Les échecs sont un jeu de stratégie qui peut stimuler la mémoire et les capacités cognitives. Tout jeu qui implique une stratégie exercera le cerveau. Le cerveau a besoin d'exercices quotidiens pour rester en forme, selon l'Université du Michigan.
En train de lire
La lecture exercera le cerveau et aidera au rappel des mots. Il a été démontré que la lecture des journaux, des livres ou des magazines stimule le cerveau. Dans une étude sur la mémoire et le vieillissement, le Dr Yonas Geda, neuropsychiatre à la Mayo Clinic, a découvert que la participation à des activités cognitives telles que la lecture peut prévenir de futures pertes de mémoire. L'étude de 2009 a également révélé que les personnes âgées qui jouent à des jeux, travaillent sur ordinateur ou participent à des travaux manuels tels que la poterie ou la courtepointe ont vu leur perte de mémoire diminuer de 30 à 50% par rapport aux personnes qui ne participaient pas à ces activités.
