Si vous ne consommez pas suffisamment d'oméga-3 dans les aliments que vous mangez, vous pouvez envisager d'ajouter un supplément d'acides gras oméga-3 à votre routine quotidienne. Les acides gras oméga-3 peuvent aider à promouvoir la santé cardiaque, à réduire le cholestérol et à réduire la douleur causée par la polyarthrite rhumatoïde. Bien que vous souhaitiez peut-être obtenir des résultats rapidement lorsque vous complétez votre alimentation, la rapidité avec laquelle les oméga-3 agissent peut dépendre de la raison pour laquelle vous les prenez. Consultez votre médecin avant d'ajouter un complément alimentaire à votre alimentation.
Des oméga-3 pour un meilleur cholestérol
Un taux de cholestérol élevé affecte plus de 30% des adultes américains, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Prendre des mesures pour améliorer votre nombre réduit votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Bien qu'il soit important d'apporter des changements à votre mode de vie pour améliorer le cholestérol, une supplémentation en acides gras oméga-3 peut également aider.
Selon le centre médical de l'Université du Maryland, il peut prendre deux à trois semaines pour que vous constatiez une amélioration de votre cholestérol après avoir complété votre alimentation avec de l'acide gras.
Prendre des oméga-3 pour la santé cardiaque
En plus d'aider à abaisser le taux de cholestérol sanguin, les acides gras oméga-3 peuvent également aider à améliorer d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque, y compris l'hypertension artérielle et les triglycérides élevés, selon le centre médical.
Si vous prenez des acides gras oméga-3 pour améliorer la santé cardiaque globale et réduire également les facteurs de risque supplémentaires, le centre médical indique qu'il faut environ autant de temps pour que le supplément fonctionne que pour le cholestérol, qui est deux à trois semaines.
Pour la douleur de la polyarthrite rhumatoïde
En tant qu'anti-inflammatoire, un supplément d'acide gras oméga-3 peut aider à réduire les symptômes associés à la polyarthrite rhumatoïde, y compris la douleur, la raideur et l'inflammation. Dans certains cas, une supplémentation en huile de poisson peut réduire votre besoin de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens.
La supplémentation en acides gras oméga-3 pour la polyarthrite rhumatoïde ne fonctionne pas aussi rapidement que pour la santé cardiaque. Selon Arthritis Australia, cela peut prendre de deux à trois mois avant que vous ne constatiez des améliorations.
Attention avec supplémentation
Bien qu'ils soient une substance naturelle, les suppléments d'acides gras oméga-3 peuvent ne pas convenir à tout le monde. En raison d'un risque accru de saignement lors de la prise de suppléments d'huile de poisson, vous devrez peut-être faire attention à les ajouter à votre alimentation si vous avez des ecchymoses facilement, si vous avez des antécédents de troubles de la coagulation ou si vous prenez des anticoagulants. De plus, si vous souffrez de diabète, vous ne devez pas prendre de suppléments d'oméga-3, sauf sous la supervision de votre médecin, car ils peuvent augmenter la glycémie à jeun.
