De nombreuses personnes associent la testostérone au sexe, à l'agression et à la masculinité, mais elle a également été liée à de nombreuses fonctions vitales du corps qui sont essentielles pour la santé et le développement en général. De plus, des niveaux élevés de testostérone peuvent prévenir les maladies et améliorer votre style de vie - ces deux éléments pouvant être atteints grâce à un régime alimentaire riche en viande. Cependant, il est essentiel de rester prudent car une consommation excessive de viande présente certains risques.
Une fonction
Manger de la viande, qui est riche en protéines, aide à développer les muscles et stimule la sécrétion de l'hormone glucagon, qui contribuent tous deux à augmenter les niveaux de testostérone. La testostérone, en plus de faciliter un éventail d'avantages pour la santé, est principalement responsable de la production de sperme et de la libido, ainsi que de la croissance des poils pubiens et faciaux, de la masse osseuse et musculaire. Chez les hommes, il est produit par les testicules et chez les femmes, il est sécrété par les ovaires et les glandes surrénales.
Importance
Selon le Dr Shafiq Qaadri, auteur de "The Testosterone Factor", la testostérone favorise une multitude d'avantages pour la santé, notamment une augmentation de l'énergie et de la vitalité, ainsi que la prévention de l'hypertension artérielle, du diabète, des crises cardiaques, de l'obésité et de l'affaiblissement des os et des muscles. "En fait, " dit Qaadri, "la testostérone a des effets positifs à vie sur votre physique, vos émotions, votre intellect, vos relations, votre comportement et votre sexualité." Bien que l'hormonothérapie substitutive soit une option viable si vous rencontrez des niveaux de testostérone réduits, il existe, selon Qaadri, des moyens naturels pour augmenter vos niveaux d'hormone masculine, y compris une alimentation riche en viande.
Solution
Pour améliorer les niveaux de testostérone grâce à la consommation de viande, choisissez des viandes riches en protéines. La poitrine de poulet, à environ 10 g par once, offre une teneur élevée en protéines, tandis que la côtelette de porc contient en moyenne 22 g de protéines. Le bœuf et le poisson pèsent respectivement en moyenne 7 et 6, 5 g par once, ce qui signifie qu'un steak ou un filet moyen contient entre 22 et 25 g de protéines.
Considérations
Bien qu'un régime riche en viande puisse augmenter vos niveaux de testostérone, les chercheurs ont constaté qu'un apport excessif en protéines, en particulier lorsqu'il est associé à une consommation réduite de glucides, peut en fait réduire les niveaux de testostérone. Dans une étude présentée par la revue "Life Sciences", sept hommes ont consommé un régime riche en protéines, puis un régime riche en glucides, chacun en 10 jours. Bien que les deux régimes soient égaux en calories et en matières grasses, le régime riche en protéines a entraîné une baisse considérable des niveaux de testostérone, tandis que le régime riche en glucides a stimulé une augmentation significative de la sécrétion de testostérone.
avertissement
En plus d'abaisser potentiellement votre taux de testostérone, une consommation excessive de viande présente des dangers directs pour votre santé. Selon la National Library of Medicine des États-Unis, consommer trop de protéines exerce un stress sur vos reins, ce qui peut conduire à la goutte, ainsi qu'à une augmentation du taux de cholestérol. De plus, une revue publiée par le "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" indique qu'un régime alimentaire contenant plus de 35 protéines peut entraîner des diarrhées, des nausées, une hyperinsulinémie, une hyperammoniémie ou une hyperaminoacidémie.
