Comme la plupart des contraceptifs hormonaux, certaines femmes trouvent qu'elles prennent du poids avec Yaz. Cependant, les preuves que Yaz provoque directement une prise de poids sont rares, et une étude de 2008 publiée dans "Medicine and Science in Sports and Exercise" a révélé que les femmes saines et actives ne prenaient pas de poids lors de la prise de contraceptifs hormonaux.
Considérations médicales
Certaines femmes prennent Yaz pour traiter les troubles dysphoriques prémenstruels et l'acné. Cependant, ces symptômes peuvent également être causés par le syndrome des ovaires polykystiques, un trouble du système endocrinien qui peut entraîner une prise de poids. Si vous remarquez que vous prenez soudainement du poids - sans changer votre régime alimentaire ou votre routine de remise en forme - parlez-en à votre médecin. Il peut vous examiner pour des symptômes d'un trouble du système endocrinien. Certaines femmes réagissent mal aux pilules contraceptives spécifiques, votre médecin peut donc également recommander de passer à une autre pilule.
Rôle de l'alimentation
Avant de vous lancer dans un plan de perte de poids, jetez un œil à votre alimentation. Tenez un journal des aliments pour déterminer combien de calories vous consommez chaque jour, puis demandez à votre médecin de vous aider à calculer le nombre de calories dont vous avez besoin à votre poids et à votre niveau d'activité actuels. Éliminez les sources de calories vides, telles que les boissons sucrées et les collations riches en calories. Mangez plutôt des baies, des noix et des légumes pour des collations et concentrez-vous sur plusieurs petits repas faibles en calories tout au long de la journée pour vous sentir rassasié. Si vous pouvez éliminer 500 calories par jour de votre alimentation, vous pouvez perdre une livre par semaine.
Exercice sain
Les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis recommandent au moins 75 minutes de cardio vigoureux ou 150 minutes de cardio modéré par semaine. Des activités telles que la course, la natation et le saut sur un trampoline peuvent vous aider à brûler des calories, mais si vous ne réduisez pas les calories de votre alimentation, vous devrez peut-être beaucoup plus d'exercice que la recommandation du CDC. Par exemple, une personne de 185 livres brûlera 311 calories à vélo à un rythme modéré pendant 30 minutes. Vous aurez besoin de 5, 5 heures de vélo par semaine pour perdre une livre si vous ne suivez pas de régime.
Augmentation des niveaux d'activité
Une simple augmentation de votre niveau d'activité quotidienne peut vous aider à perdre du poids. Par exemple, essayez de faire du vélo jusqu'à la maison de votre voisin plutôt que de conduire, et prenez le temps de courir dans la cour avec vos chiens ou vos enfants. Lorsque vous êtes assis à votre bureau et que vous travaillez, faites des pauses toutes les 30 minutes pour vous étirer et vous promener. La cuisson vous oblige à vous lever et à vous déplacer, et se tenir debout ou marcher au lieu de s'asseoir pour regarder la télévision peut brûler quelques calories supplémentaires.
