Lorsque vous souffrez de diarrhée, il est important de boire beaucoup de liquides pour rester hydraté. Cependant, il existe également une liste d'aliments à manger lorsque vous avez la diarrhée pour récupérer plus rapidement. Dès que vous commencez à vous sentir mieux, vous pouvez lentement réintroduire d'autres aliments.
Comment faire face à la diarrhée
Selon la National Library of Medicine des États-Unis, vous avez la diarrhée si vous rencontrez des selles molles et aqueuses trois fois ou plus en une seule journée. Généralement, cela ne dure qu'un jour ou deux.
Si vos symptômes ne disparaissent pas, cela pourrait être le signe d'un problème plus grave. Plusieurs choses peuvent provoquer une diarrhée chronique, qui dure au moins quatre semaines, il vaut donc la peine de consulter un médecin pour vous assurer que vous n'avez pas une affection sous-jacente.
Parce que la diarrhée peut entraîner une déshydratation, il est important de la traiter avec beaucoup de liquides et de médicaments, comme le sous-salicylate de bismuth, pour apaiser votre estomac. En attendant, vous pouvez également rendre la condition plus gérable en faisant attention à ce que vous mangez et en passant à un régime anti-diarrhéique.
Bien que les selles molles et aqueuses soient le principal symptôme, vous pouvez également ressentir un besoin urgent d'utiliser les toilettes, une perte de contrôle de l'intestin et des crampes abdominales ou des douleurs. Si un virus a provoqué la diarrhée, vous pouvez également ressentir des frissons, de la fièvre et du sang dans les selles.
Le régime contre la diarrhée
Selon l'American Academy of Family Physicians, un régime contre la diarrhée est essentiellement le régime BRAT. BRAT signifie bananes, riz, compote de pommes et pain grillé. Il s'agit d'un régime fade recommandé pour les adultes et les enfants.
L'utilisation de cette approche aide à rendre vos selles plus fermes car tous les éléments ci-dessus sont des aliments contraignants. Ils sont féculents et pauvres en fibres. Riche en vitamines et minéraux, ces aliments aident à remplacer les nutriments dont votre corps a besoin et qui sont perdus à cause de la diarrhée. Les bananes, par exemple, sont une bonne source de potassium.
Les aliments fades n'irritent pas votre estomac. Lorsque vous avez des maux d'estomac, suivez le régime BRAT pour aider votre corps à revenir à une alimentation normale. Bien entendu, le régime BRAT ne se limite pas à ces quatre produits. Tant que la nourriture est fade, il est OK d'ajouter à la liste des aliments à manger lorsque vous avez la diarrhée. Vos repas peuvent également comprendre:
- Craquelins salés
- Patates
- Bouillon de soupe clair
- Pâtes
- Céréales à faible teneur en fibres
Selon la Cleveland Clinic, vous devez vous prémunir contre la déshydratation en buvant des liquides qui contiennent à la fois du sel et du sucre. Le sodium ralentit la perte de liquide tandis que le sucre vous aide à absorber le sel. Vous pouvez le faire avec des produits en vente libre, tels que des solutions électrolytiques, ou manger de la soupe au poulet avec des craquelins salés.
Aliments à éviter avec la diarrhée
Alors, qu'est-ce qui ne devrait pas figurer sur la liste des aliments à manger lorsque vous avez la diarrhée? Comme le souligne l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, vous devez éviter:
- Breuvages alcoolisés
- Tout ce qui contient de la caféine
- Les produits laitiers
- Tout ce qui contient du fructose, y compris les fruits, comme les pommes, les poires et les pêches
- Aliments gras et gras
- Tous les aliments épicés
- Toutes les boissons diététiques et édulcorants artificiels, tels que le xylitol, le sorbitol et le mannitol
La Cleveland Clinic affirme qu'une exception à la règle laitière est le yogourt avec des probiotiques. Vous pouvez également boire du kéfir, qui est du lait fermenté contenant des probiotiques. Selon une étude publiée dans le numéro de mai-juin 2012 de Holistic Nursing Practice , l'utilisation de probiotiques peut réduire la durée de la diarrhée.
Une méta-analyse de septembre 2013 publiée dans BMC Public Health indique également que l'utilisation de probiotiques peut réduire la durée et la fréquence de la diarrhée, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour la soutenir en tant que thérapie d'appoint pour les enfants dans les pays en développement.
L'ajout de probiotiques à votre alimentation peut aider à restaurer les bactéries bénéfiques dans votre tractus gastro-intestinal, que votre corps perd lorsque vous avez des maux d'estomac. Pour de meilleurs résultats, assurez-vous que le kéfir ou le yogourt que vous choisissez est faible en sucre, car des niveaux élevés de ce nutriment peuvent aggraver vos symptômes.
L'Université du Wisconsin recommande de suivre un régime pauvre en fibres ou qui ne fournit pas plus de 13 grammes de fibres par jour. Les cornflakes et le riz soufflé sont de bonnes céréales à faible teneur en fibres à manger. Idéalement, les céréales devraient contenir moins de 1 gramme de fibres par portion.
Continuez ce régime jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent. Une fois que vos selles sont revenues à la normale, vous pouvez commencer à ajouter d'autres aliments à vos repas. Ceci est important car le régime BRAT ne répond pas à vos besoins nutritionnels quotidiens.
Dans les 24 à 48 heures après que vous vous sentez mieux, vous devriez pouvoir reprendre votre alimentation régulière. Si vos symptômes réapparaissent, cela peut être le résultat d'intolérances alimentaires ou d'allergies alimentaires. Revenez aux féculents pour la diarrhée jusqu'à ce que vous puissiez vous rendre chez le médecin.
Quand consulter un médecin
Selon la clinique Mayo, en cas de diarrhée sévère, la déshydratation peut être mortelle si elle n'est pas traitée. La déshydratation est la plus dangereuse pour les enfants, les personnes dont le système immunitaire est affaibli et les personnes âgées.
Vous devriez consulter un médecin pour votre enfant si:
- La diarrhée ne s'améliore pas après 24 heures.
- Votre enfant est en couches et n'a pas eu de couche mouillée depuis au moins trois heures.
- Votre enfant a une fièvre de 102 degrés Fahrenheit ou plus.
- Des selles sanglantes ou noires sont présentes.
- Votre enfant a les yeux, les joues ou l'abdomen enfoncés.
- Votre enfant a la langue ou la bouche sèche ou pleure sans larmes.
- Votre enfant a la peau qui ne s'aplatira pas s'il est pincé et relâché.
- Votre enfant ne répond pas ou est particulièrement irritable, somnolent ou somnolent.
En tant qu'adulte, vous devez prendre rendez-vous avec un médecin si:
- Vous souffrez de diarrhée qui dure plus de deux jours sans amélioration.
- Vous avez une fièvre de plus de 102 degrés Fahrenheit.
- Vous devenez déshydraté.
- Vous ressentez une douleur rectale ou abdominale sévère.
- Des selles sanglantes ou noires sont présentes.
Les féculents pour la diarrhée vous aideront à vous sentir mieux pendant que vous êtes malade. Dès que vous le pouvez, revenez à une alimentation équilibrée et riche en fibres.
