Comment guérir un nerf sciatique

Le nerf sciatique est le nerf le plus long de votre corps qui va du bas du dos à l'arrière de votre pied. La sciatique est une description des symptômes associés à un nerf sciatique irrité. Ces symptômes comprennent la douleur, la faiblesse, l'engourdissement et des picotements dans la jambe, selon Medline Plus. La sciatique est causée par le syndrome du piriforme, un disque glissé, une maladie dégénérative du disque, une sténose vertébrale, une lésion pelvienne ou des fractures et des tumeurs. La plupart des problèmes de nerf sciatique sont guéris avec des traitements conservateurs; cependant, la chirurgie peut être nécessaire dans certains cas. Suivez quelques directives pour guérir votre nerf sciatique.

Utilisez une bonne posture en position assise. Crédits: endopack / iStock / Getty Images

Étape 1

Discutez avec votre médecin pour déterminer la cause de votre problème de nerf sciatique.

Étape 2

Reposez-vous pas plus de 2 jours si vous avez un problème de nerf sciatique. Évitez le repos prolongé au lit car cela peut aggraver la situation.

Étape 3

Appliquez un sac de glace sur la zone qui vous cause de l'inconfort. Placez le sac de glace sur la zone douloureuse pendant 20 minutes, puis retirez-le de la zone pendant 20 minutes. Répétez ce processus plusieurs fois par jour possible.

Étape 4

Appliquez de la chaleur sur les zones douloureuses 48 heures après le début de la douleur. Alterner les sachets froids et chauds et répéter ce cycle aussi souvent que possible.

Étape 5

Étirez le bas de vos jambes et le bas de votre dos pour aider à soulager la compression des racines nerveuses et la douleur qui en résulte, recommande la clinique Mayo. Maintenez chaque étirement pendant 30 secondes et évitez les rebonds, les torsions et les étirements excessifs. Suivez les exercices d'étirement recommandés par votre médecin ou votre physiothérapeute.

Étape 6

Prenez des analgésiques en vente libre pour réduire la douleur et l'inflammation le long du nerf sciatique. Demandez à votre médecin des médicaments anti-inflammatoires, des antidépresseurs ou des anticonvulsivants sur ordonnance qui sont utilisés pour soulager la douleur chronique, recommande la clinique Mayo.

Étape 7

Envisagez une injection de stéroïdes péridurale qui peut réduire la douleur et l'inflammation associées à votre problème de nerf sciatique. Discutez des risques possibles, des complications et des résultats attendus de cette procédure.

Étape 8

Faites de l'exercice régulièrement. Commencez par des exercices à faible impact comme le vélo, la natation ou l'aquagym. Marchez trois à cinq fois par semaine si vous pouvez tolérer cette activité.